Классный час: «Как нужно закаляться»
Часто, прогуливаясь возле речки в зимнее время, можно наблюдать людей, которые бесстрашно погружаются в ледяную воду.
Процесс закаливания организма является одним из способов укрепления здоровья человека.
Врачи рекомендуют закаляться. Это поможет избежать простудных и других заболеваний и повысить свою энергичность.
Солнечные ванны
Закаливание на свежем воздухе
Водные процедуры
душ
душ
обливание
обтирание
купание в морской воде
в бассейнах
в естественных водоёмах
хождение босиком
обтирание снегом
баня и сауна с купанием в прохладной воде
моржевание
Закаливание организма в летнее время- это прежде всего принятие солнечных ванн.
Находиться на солнце можно в активном состоянии, играя, например, в пляжный волейбол, или в пассивном, лёжа на пляже.
Начинать процесс закаливания лучше летом, поскольку в этом случае организм будет максимально ограждён от болезней.
Сперва начните с элементарных прогулок на свежем воздухе.
Пребывание на свежем воздухе целесообразно объединять с активной деятельностью: зимой-катанием на лыжах и коньках,
летом-бегом, игрой в мяч и другими подвижными играми.
Обтирание. Температура для обтирания не должна быть ниже 18 градусов.
Обливание. Правильное обливание холодной водой укрепляет как тело, так и дух человека. Обливание можно осуществлять как полностью, так и частично.
Закаливание ног. Этот способ очень хорош для людей часто болеющих простудными заболеваниями.
Сделайте шаг навстречу здоровому образу жизни, начните закаливаться уже сейчас.
