тема: Физическое воспитание в рамках подготовки старшеклассников к военной службе.
Зарядка
- Зарядку можно разделить на: - разминочные упражнения (ходьба, переход на медленный бег, общеразвивающие упражнения для рук, ног); - энергичные упражнения (упражнения с отягощениями, на тренажерах и гимнастических снарядах, преодоление препятствий, прыжки , кроссы различной протяженности, но не менее четырех километров); - завершение (медленный успокаивающий бег с переходом на ходьбу с дыхательными упражнениями и расслабление мышц).
Подтягивание
№ п/п
Контрольные упражнения
1
Молодое пополнение воинских частей
Подтягивание на перекладине
2
КСУ
отл
3
хор
12
Поднимание гири 24 кг
48
10
уд
До 70кг
7
44
32
Св 70кг
40
30
40
26
38
34
Бег
