Методы оздоровления в кругу семьи.
«Здоровье – это бесценный дар природы, оно дается, к сожалению, не навечно, его необходимо беречь…»
И.П. Павлов.
По определению Всемирной организации здравоохранения здоровье – это полное физическое, психическое и социальное благополучие. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Различают здоровье физическое, психическое.
Физическое здоровье – это естественное состояния организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем в целом. Оно является фундаментальной составляющей здорового образа жизни. Если хорошо работают все физиологические системы, то и весь организм человека, являющийся саморегулирующейся системой, правильно функционирует и развивается.
Базовыми критериями физического здоровья являются: состояние сердечно-сосудистой системы; состояние иммунной системы; способность организма усваивать кислород. Показатели деятельности этих систем имеют прямое отношение не только к здоровью человека: от них напрямую зависит его жизнь.
К числу основных критериев здоровья также приятно относить: состояние опорно-двигательного аппарата, состояние нервной системы; Состояние пищеварительной и мочеполовой систем.
Основными признаками физического нездоровья являются:
Нарушение сна;
Отсутствие аппетита;
Плохое функционирование пищеварительной системы;
Неустойчивость к физическим нагрузкам;
Плохие зубы, нездоровая кожа, нездоровые волосы и ногти;
Ощущение усталости и общей слабости.
Психическое здоровый человек – это человек, у которого нормально развиты психические функции, отмечается физиологическое, духовное и социальное благополучие, а также сохранена возможность адекватной адаптации к окружающей природной и социальной среде, активной производственной и другой деятельности, что совершенное необходимо для здорового образа жизни.
Родительская любовь – источник и гарантия благополучия ребенка, поддержания телесного и душевного здоровья. Именно поэтому первой и основной задачи родителей является создание у ребенка уверенности в том, что его любят и о нем заботятся. Никогда, ни при каких обстоятельствах не должно возникать сомнений о родительской любви.
Самая естественная и самая необходимая из всех обязанностей родителей – это относится к ребенку в любом возрасте любовно и внимательно.
С связи с этим родители составляет первую общественную среду ребенка. Личности родителей играют существеннейшую роль в жизни каждого ребенка. Забота родителей необходима для поддержания самой жизни ребенка.
Соблюдать режим питания;
Ежедневно включать в рацион овощи, фрукты, в том числе в свежем виде.
Отдавать предпочтение нежирным молочным продуктам, нежирному мясу;
Употреблять регулярно молочно-кислые продукты, квашенные овощи;
Включать в рацион рыбу и морепродукты;
Употреблять хлеб из муки грубого помола, цельно зерновой хлеб;
Систематически применять поливитаминные препараты;
По возможности готовить пищу на пару.
Необходимо избегать:
Излишне калорийного однообразного питания, приводящего к лишнему весу;
Неумеренного потребления сахара и сладостей;
Чрезмерного употребления животного жира, в том числе в скрытом виде – в колбасных изделиях;
Увлечения соленьями, копченостями и жареной пищей;
Избыточного употребления соли, больше 6 грамм в день.
Употребления алкоголя в больших дозах.
