«Марафон здоровья» - 2016»
Цели и задачи:
Привлекать ребят к систематическим занятиям физической культуры.
Развивать навыки двигательной активности и физические качества.
Пропаганда и формирование здорового образа жизни.
Оборудование: 8 гимнастических матов, 1 батут, 1 скамейка, 8 гимнастических обручей, 1 мяч, игра кольцеброс, 1 лабиринт, 1 мяч – попрыгун.
Место проведения: спортивный зал.
Дата проведения: 07 апреля 2016г.
Ход мероприятия.
Наиля Равилевна: Здравствуйте, ребята! Рады приветствовать вас на нашем спортивном празднике «Марафон здоровья».
Праздник ловкости и воли,
Торжествует в нашей школе.
Все хотят соревноваться,
Пошутить и посмеяться,
Силу, ловкость показать,
И сноровку доказать.
Этой встрече все мы рады,
Собрались не для награды.
Нам встречаться чаще нужно,
Чтобы все мы жили дружно!
Наталия Михайловна: Перед тем как мы начнем нам обязательно нужно провести разминку.
Комплекс упражнений для разминки:
И.П. – о.с., руки на пояс.
1-2 - поворот головы вправо
3-4 – поворот головы влево
2. И.П. – о.с. ноги на ширине плеч, руки в замок за головой.
1-2 – руки вверх, вдох
3-4 – руки в и.п., выдох
3. И.П. – стойка ноги врозь, руки вперед
1-7- скрестные движения рук перед грудью (ножницы)
8 – и.п.
4. И.П. – о.с.
1-4 – прыжки на правой ноге.
4-8 – прыжки на левой ноге.
5. И.П. – руки на пояс, ноги на ширине плеч
1- наклон вправо
2 – и.п.
3 – наклон влево
4 – и.п.
6. И.П. – о.с., руки на поясе
1 – выпад правой ногой в сторону, руки в сторону
2 – и.п.
3 – выпад левой ногой в сторону, руки на поясе
4 – и.п.
7. И.П. – о.с. (упражнение на восстановление дыхание)
1- вдох
2 – выдох
Наиля Равивилевна: Ребята, а вы знаете какой сегодня праздник? Правильно сегодня Всемирный День Здоровья. И в этот день мы хотим вас познакомить с такими физическими качествами как: сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость. На каждом этапе нашего праздника мы будем вас знакомить с определенным качеством. Давай уже начинать.
СПОРТИВНЫЙ БЛОК
Наиля Равилевна: И первое физическое качество, с которым мы с вами познакомимся, называется быстрота. Быстрота - это способность человека выполнять однократное двигательное действие за минимальный промежуток времени.
Задание называться «Лабиринт». А быстроту мы с вами будем развивать с помощью быстрого прохождения этого «лабиринта». Я буду засекать время и в конце прохождения останавливать. Кто быстрее тот и самый быстрый.
Следующее физическое качество выносливость.
Выносливость - это способность организма выполнять работу заданной мощности в течение относительно длительного времени без снижения ее эффективности.
А развивать мы ее будет с помощью задания, которое называется «Полоса препятствия». Что нужно сделать: перед вами скамейка по ней нужно проползти на животе, затем перепрыгнуть мяч, пройти по болоту прыгнуть на батуте 3 раза, пролезть через обруч и вернуться обратно. Задача каждого участника выполнить задание без ошибок.
Третье задание, которое мы с вами сейчас выполним, развивает гибкость.
Гибкость - способность выполнять движения с максимально возможной амплитудой.
Сидя на полу, колени вытянуты стопы на себя. С абсолютно прямой спиной наклоняйся вперед к ногам. Следи, чтобы спина не сгибалась. И вытягиваем руки вперед. Расстояние от стопы до пальцев рук замеряется линейкой.
А сейчас мы посмотрим кто из вас самый ловкий?
Ловкость - способность человека осваивать новые двигательные действия за относительно небольшой промежуток времени, выполнять сложные по координации движения при изменении динамики их выполнения и в изменяющихся окружающих условиях.
Участник берет мяч попрыгун, допрыгивает до стоики, берет кольца в руки порядке очередности за первую линию и набрасывают кольца на колышки. После того как все игроки выполнят задание, подсчитывают, кто больше колец набросил на колышки.
Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Перед вами гантели по 1,5кг. Сейчас мы проверим кто у нас самый сильный. Вы разбиваетесь по парам. И каждая пара в течение 30 сек. Выполняет сгибание разгибание рук, а мы считаем количество.
Игра с воздушными шарами.
Наиля Равилевна: Вот мы с вами познакомили с физическими качествами. Давай те еще раз вспомним их названия.
Ну а теперь давай те разобьемся на 2 команды (мальчики и девочки) и выясним кто у нас самый ловкий, сильный, быстрый, гибкий и выносливый. В каждой команде выбирается по 1 игроку. На игрока одевается широкая футболка. Перед командой корзина с воздушными мячами. Задача каждой команды подпихнуть под футболку игрока как можно больше воздушных шариков.
Подвижная игра для восстановления внимания «Космонавты».
Для проведения игры необходима обширная свободная площадка и большое число детей. Можно играть на свежем воздухе. Перед началом игры по углам и сторонам площадки или зала необходимо начертить несколько больших треугольников – это «ракетодромы». На каждом «ракетодроме» располагается от 2 до 5 кружочков – «ракет». «Ракету» может занять только один участник игры. Суммарное число «ракет» должно быть на 3-8 меньше, чем игроков.
Участники игры берутся за руки и встают в круг в центре площадки. Вместе с организатором игры, они начинают двигаться по кругу и громко произносят:
«Ждут нас быстрые ракеты
Для прогулок по планетам.
На какую захотим,
На такую полетим!
Но в игре один секрет:
Опоздавшим — места нет!»...
Произнеся слово «нет!» дети расцепляют руки и бросаются к «ракетодромам», стремясь занять любую свободную «ракету». Проигравшие садиться на лавку.
Комплекс упражнений на расслабления и восстановления внимания на матах под спокойную музыку:
И.П. лежа на спине, глаза закрыты. Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, задержать дыхание кто, сколько сможет, затем плавный выдох через нос. Упражнение выполнять медленно, 3-4 раза.
Подушечками пальцев помассировать голову.
И.П. – лежа на спине ноги вместе, руки вдоль туловища, носки на себя.
1-4 – носки тянем к себе
5-6 – расслабляем
4. И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях (упражнение «Велосипед»)
1-4 – выполняем вращение ногами в одну строну (имитируя езду на велосипеде)
5-6 – то же самое в другую сторону
5. Встряхнуть кисти рук. Сделать вдох, выдох.
После упражнений дети спокойно стают и выстраиваются в одну шеренгу.
Подведение итогов. Вручение медалей и призов участникам, памятки и сладкий приз гостям.
