Физическая культура в современном обществе
- Направления физической культуры :
- Физкультурно-оздоровительное
- Спортивное
- Прикладное
1. Урок физической культуры
- Основной формой занятий физическими упражнениями в школе является урок физической культуры.
- а) является самой массовой формой организованных, систематических и обязательных занятий школьников;
- б) проводится на базе научно обоснованной государственной программы, рассчитанной на длительные сроки обучения;
- в) осуществляется под руководством педагога при учете возрастно-половых и индивидуальных особенностей школьников;
- г) содействует всестороннему и гармоничному физическому совершенствованию всех учащихся вне зависимости от их двигательных способностей, спортивных результатов, распределения на медицинские группы и т.д.
2. Физкультурно-оздоровительная работа
- Под физкультурно-оздоровительной работой понимается система действий, направленных на развитие личностных ресурсов, формирование позитивных стрессоустойчивых форм поведения, установок на здоровый образ жизни у обучающихся.
Занятия
Цель занятия
Утренняя зарядка
Пробуждение организма ото сна, повышение работоспособности его основных систем
Режим занятия
Ежедневно по утрам
15-20 мин
Занятия
Цель занятия
Физкультминутки
снятие утомления, повышение продуктивности умственной или физической работы, предупреждение нарушения осанки.
Режим занятия
Во время учебы, через каждые 45- 60 мин
по 2-10 мин
Занятия
Оздоровительный бег
Цель занятия
Режим занятия
Поддержание высокого уровня физической работоспособности, функциональной активности систем дыхания, кровообращения и энергообмена
В свободное время,
1-2 раза в неделю
По 20-40 мин
Занятия
Прогулки на свежем воздухе
Цель занятия
Режим занятия
Восстановление работоспособности, предупреждение перенапряжения организма
Ежедневно после учебной деятельности, за 1,5 -2 часа до сна
от 20-30 мин до 1,5-2 ч.
Занятия
Цель занятия
Активный отдых в выходные дни
Режим занятия
Снятие умственного и физического утомления, повышения уровня работоспособности и активности основных психических процессов
В выходные дни на открытом воздухе по 1,5 – 3 часа
3. Внеклассные формы организации занятий .
- 1) спортивные секции по видам спорта;
- 2) секции общей физической подготовки;
- 3) секции ритмической и атлетической гимнастики;
- 4) школьные соревнования;
- 5) туристские походы и слеты;
- 6) праздники физической культуры;
- 7) дни здоровья, плавания и т.д.
Спортивное направление
- Спортивное направление физической культуры включает в себя занятия спортом.
- Участие в соревнованиях требует соответствующей спортивной подготовки, которая осуществляется в форме регулярных тренировочных занятий, связанных с освоением техники соревновательных действий и развитием физических качеств в:
- «Мини - футбол»
- «Волейбол» –
- «Баскетбол» –
- «Настольный теннис»
Виды физической подготовки
- Общая физическая подготовка (ОФП) - обеспечивает общее физическое развитие, расширяет базу для спортивной специализации, повышает функциональные возможности организма. Средства: физические упражнения, оказывающее общее воздействие на организм (бег, лыжи, плавание, гимнастика, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями). Подбор средств ОФП, их место в тренировке различны (учитывается вид спорта, спорт.классификация спортсмена, период тренировки).
Виды физической подготовки
- Техническая подготовка – это специальный процесс обучения спортсменов технике движений, свойственных конкретному виду спорта и постепенное доведение их выполнения до совершенства.
Виды физической подготовки
- Специальная физическая подготовка спортсмена ( СФП) - направлена на развитие физических качеств применительно к специфике избранного вида спорта (у спринтера – скоростно-силовые качества; борцы – сила и ловкость; лыжники – кроме общей выносливости – скоростная выносливость и т.д.). Воспитание таких специфических способностей и составляет содержание СФП. Средства: в основном – соревновательные упражнения (выполняемые близкой к соревновательной скорости, соревновательные условия) или их элементы.
- Она направлена на максимально возможное развитие данных способностей. ЦЕЛЬ СФП - добиться высоких результатов в соревновательной деятельности.
Виды физической подготовки
- Тактическая подготовка направлена на овладение спортсменом способами и формами ведения борьбы в процессе соревнований. Для построения правильной тактики спортсмен должен знать своих соперников, их тактические приёмы, скрывая свои намерения. В спортивных играх все тактические действия спортсмена должны быть подчинены интересам команды. В циклических видах (бег…) – правильное распределение сил на дистанции. Эффективное средство тактической подготовки – соревнования, дающие возможность приобрести нужный опыт. Тактические действия отрабатываются и на тренировках. У спортсменов с равной физической и технической подготовкой решающее значение имеет тактическая подготовка.
Виды физической подготовки
- Психологическая подготовка направлена на воспитание волевых качеств и обеспечение психологической устойчивости в условиях соревнований. Основу психологической подготовки спортсмена составляет воспитание таких качеств, как настойчивость и упорство, уверенность в своих силах, умение преодолевать трудности, волю к победе, выдержку и самообладание, решительность и инициативность, целеустремлённость. Вот почему при прочих равных условиях победа на соревнованиях достаётся спортсмену или команде, имеющим высокую психологическую и морально-волевую подготовку. Средства воспитания волевых качеств – физические упражнения, требующие проявления волевых усилий. Особое значение – соревновательный метод.
Прикладное направление
Прикладное направление физической культуры включает в себя занятия
- Военно-прикладной ФК
- Адаптивной ФК
- Лечебной ФК
