Гигиена и режим дня школьника
Из истории
- Гигиея – богиня здоровья, дочь мудреца и врача Асклепия. Именем этой богини названа наука Гигиена, которая изучает влияние труда и быта на здоровье человека.
- Гигиея соблюдает законы здорового образа жизни и прививает полезные привычки своим поклонникам, навыки эти приносят телу здоровье и долгие лета жизни.
- Змея кусает того, кто нарушает законы Гигиеи.
Личная гигиена включает:
- правила гигиенического содержания тела, полости рта,
- правила пользования обувью, бельем, одеждой, жилищем,
- вопросы отдыха и труда, режима сна, питания
Уход за полостью рта и зубами
- Утром, перед сном и после каждого приема пищи необходимо в течение 2—3 мин тщательно чистить зубы пастой как с наружной, так и с внутренней стороны.
- При появлении зубной боли необходимо немедленно обращаться к врачу.
- Два раза в год следует посещать зубного врача для профилактического осмотра.
Уход за кожей
- мойтесь каждый день теплой водой с использованием специальных средств (мыло, гель и т.п.);
- вытираясь, используйте только свое полотенце;
- обязательно мойте руки перед едой, после прогулки и посещения туалета.
Уход за кожей
- берегите кожу от царапин и повреждений;
- не выдавливайте прыщи, это может привести к воспалению;
- в холодное время года необходимо защищать кожу от обморожений, а летом – от ожогов;
- лицо и руки смазывай кремом, чтобы кожа не обветривалась
Уход за кожей
- меняйте белье, чулки, носки, колготки, гольфы;
- не носите одежду, которая вызывает у вас раздражение кожи.
Уход за кожей
Необходимо употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, молоко.
Это обеспечит организм минеральными веществами и витаминами, что будет способствовать гладкой и чистой коже.
Уход за волосами
- Каждый день причесывай волосы щеткой перед сном 5-10 минут во всех направлениях. Они будут густыми, блестящими, их будет легко укладывать.
- Мыть волосы надо по мере их загрязнения.
- Не ходи с распущенными волосами в общественных местах.
Режим дня
– это правильное
распределение
времени,
на основные
жизненные
потребности
человека.
РЕЖИМ ДНЯ
Подъем 7.00
Как проснулся, так вставай,
Лени волю не давай,
И зарядку выполняй.
На зарядку солнышко поднимает нас,
Поднимаем руки мы
По команде «Раз!»
Личная гигиена
Лепесток роса умыла,
А тебя умоет мыло!
Завтрак 7.45
Что такое аппетит?
Мама мне о нем твердит.
Говорит она сердито:
- Ты поел без аппетита.
Дорога в школу
Понукания не жди,
В школу вовремя иди
Прежде чем захлопнуть дверь,
Все ли взял с собой проверь!
Занятия в школе
В школе, в классе не сори,
А на соришь подбери.
Знай: хорошие отметки,
Как плоды в саду на ветке.
Обед 13.00
- Во время обеда не разговаривай.
- Не жестикулируй руками.
- Не забывай убирать за собой посуду.
- Перед обедом и после него следует помыть руки.
Занятия любимым делом
Выполнение домашнего задания
Ужин 19.00
Прогулка перед сном
Сон 21.00
Рекомендации
- приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время;
- выполняй каждый день утреннюю зарядку;
- следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта;
- старайся есть в одно и то же время.
