![Всё о здоровом питании Автор : учащаяся 8-б класса ОГКОУ «Ивановская школа-интернат №1» Козлова Мария Руководитель: учитель химии и биологии Фокина Елена Юрьевна](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_0.jpg)
Всё о здоровом питании
Автор : учащаяся 8-б класса
ОГКОУ «Ивановская школа-интернат №1»
Козлова Мария
Руководитель:
учитель химии и биологии Фокина Елена Юрьевна
![Что бы это значило? Д е рево д е ржится своими корн я ми, а челов е к п и щей.](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_1.jpg)
Что бы это значило?
Д е рево д е ржится своими корн я ми,
а челов е к п и щей.
![Пищев о й раци о н](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_2.jpg)
Пищев о й раци о н
![БЕЛК И](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_3.jpg)
БЕЛК И
- Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок, который лучше всего усваивается детским организмом .
![УГЛЕВ О ДЫ хлеб ; крупы ; картофель ; мед ; сухофрукты ; сахар .](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_4.jpg)
УГЛЕВ О ДЫ
хлеб ;
крупы ;
картофель ;
мед ;
сухофрукты ;
сахар .
![ЖИРЫ](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_5.jpg)
ЖИРЫ
- Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30% суточного рациона.
- Растительные жиры
![Витамины Овощи, фрукты](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_6.jpg)
Витамины
Овощи, фрукты
![В и т а м и н А улучшает зрение](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_7.jpg)
В и т а м и н А улучшает зрение
![В и т а м и н В дает запас энергии](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_8.jpg)
В и т а м и н В дает запас энергии
![В и т а м и н С укрепляет сосуды С](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_9.jpg)
В и т а м и н С
укрепляет сосуды
С
![В и т а м и н D укрепляет костную систему Печень Рыбий жир](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_10.jpg)
В и т а м и н D
укрепляет костную систему
Печень
Рыбий жир
![Вода](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_11.jpg)
Вода
- В день нужно выпивать всего 1,5 литра чистой воды, соков, отваров трав.
![Рациональное питание Физиологические нормы питания для детей Рекомендуется употреблять пищу состоящую:](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_12.jpg)
Рациональное питание
Физиологические нормы
питания для детей
Рекомендуется употреблять пищу состоящую:
- на 15-20 % из белков; на 20-30 % из жиров; на 50-55 % из углеводов.
- на 15-20 % из белков; на 20-30 % из жиров; на 50-55 % из углеводов.
- на 15-20 % из белков; на 20-30 % из жиров; на 50-55 % из углеводов.
- на 15-20 % из белков; на 20-30 % из жиров; на 50-55 % из углеводов.
- на 15-20 % из белков;
- на 20-30 % из жиров;
- на 50-55 % из углеводов.
![Правило 1 Питание должно быть регулярным Школьники должны питаться 4-5 раз в день в одно и тоже время Завтрак Полдник Обед. Ужин.](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_13.jpg)
Правило 1
Питание должно быть регулярным
Школьники должны питаться 4-5 раз в день в одно и тоже время
- Завтрак
- Полдник
- Обед.
- Ужин.
![Правило 2 Питание должно быть умеренным Не перегружайте желудок, не переедайте. Ощущение сытости приходит к человеку через 15-20 минут после окончания еды.](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_14.jpg)
Правило 2
Питание должно быть умеренным
Не перегружайте желудок, не переедайте. Ощущение сытости приходит к человеку через 15-20 минут после окончания еды.
![Правило 3 Употребляй в пищу больше овощей и фруктов](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_15.jpg)
Правило 3
Употребляй в пищу больше овощей и фруктов
![Правило 4 Пища должна быть полезной](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_16.jpg)
Правило 4
Пища должна быть полезной
![](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_17.jpg)
![В картофеле фри и чипсах ученые обнаружили целый ряд вредных веществ . Доказано, что эти вещества оказывают токсичное действие на нервную систему животных и человека .](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_18.jpg)
В картофеле фри и чипсах ученые обнаружили целый ряд вредных веществ .
Доказано, что эти вещества оказывают токсичное действие на нервную систему животных и человека .
![В состав жвачек, газированных напитков входят подсластители, красители , ароматизаторы. Поэтому они вредны для организма.](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_19.jpg)
В состав жвачек, газированных напитков входят подсластители, красители , ароматизаторы. Поэтому они вредны для организма.
![Советы доктора о вредных продуктах](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_20.jpg)
Советы доктора
о вредных продуктах
![Пищевые добавки](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_21.jpg)
Пищевые добавки
![Воздействие пищевых добавок на организм вызывают расстройства кишечника; вызывают сыпь; влияют на давление; вызывают аллергию; повышают холестерин; влияют на ЦНС, зрение.](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_22.jpg)
Воздействие пищевых добавок на организм
- вызывают расстройства
кишечника;
- вызывают сыпь;
- влияют на давление;
- вызывают аллергию;
- повышают холестерин;
- влияют на ЦНС, зрение.
![Вывод Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_23.jpg)
Вывод
Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.
![Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_24.jpg)
Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть
![Желаю вам цвести, расти Копить, крепить здоровье, Оно для дальнего пути – Главнейшее условие!](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_25.jpg)
Желаю вам цвести, расти
Копить, крепить здоровье,
Оно для дальнего пути –
Главнейшее условие!
![СПАСИБО!](http://fsd.intolimp.org/html/2017/12/05/i_5a2652a930cdd/img_phpruayQc_ZOZH-GOTOVO_26.jpg)
СПАСИБО!