Программа «Учимся быть здоровыми»
В наше время особую актуальность приобретает создание развивающей и социокультурной среды, в котором ребенок мог бы развиваться – интеллектуально и духовно параллельно с процессом реабилитации и укрепления здоровья. Реальным воплощением этой идеи может стать «Класс содействия здоровью”, который работает по авторской программе «Учимся быть здоровыми».
Здоровый образ жизни – это совокупность таких условий обучения и воспитания, общения, труда и отдыха, в которых проявляются привычки, режим и темп жизни, способствующих сохранению, укреплению, формированию и воспроизводству здоровья.
В понятие «здоровый образ жизни» входит следующее:
- положительные эмоции;
- отказ от вредных привычек;
- оптимальный двигательный режим;
- рациональное питание;
- личная гигиена;
- закаливание.
Здоровье детей
- Психическое
- Физическое
- Духовное
Психокоррекция
Задачи. Снимать усталость во время занятий.
Выполняя это задание нужно проводить:
1. Работа школьной психологической службы:
беседы, тренинги, проведение тестов (с целью исследования).
2. Индивидуальные беседы с детьми.
3. Индивидуальные беседы с родителями.
4. Элементы смехотерапии.
5. Элементы сказкотерапии.
6. Элементы музыкальной терапии.
7. Элементы цветовой терапии.
8. Фен-шуй комнатных растений.
Физическое развитие ребенка
Задачи:
- повышение интереса к физической культуре;
- овладение минимальными знаниями о строении человеческого организма;
- формирование правильной осанки;
- воспитание валеологической культуры, ценность своей жизни и здоровья.
Для выполнения этих задач планируется проводить:
1. Уроки физической культуры.
Три раза в неделю.
2. Дни здоровья.
Два раза в год.
3. Спортивные праздники.
Один раз в квартал.
4. Спортивные часы.
Ежедневно(группа продленного дня).
5. Подвижные игры.
Ежедневно. На занятиях, прогулках, в самостоятельной игровой деятельности.
6. Утренняя зарядка.
Ежедневно.
7. Оздоровительный бег.
Ежедневно. При проведении утренней зарядки.
8. Массаж ступней ног.
Ежедневно. При проведении утренней зарядки. Использование «дорожки
здоровья», игра «Морские камешки», «Каштановая дорожка».
9. Оздоровительные минутки.
При необходимости в начале и в конце занятия (упражнения для позвоночника,
языка, очеретовых мышц).
10. Физкультминутки.
Двигательные паузы на занятиях с использованием стихов, песен, потешек.
На каждом уроке по 2-3 раза.
11. Упражнения для формирования и коррекции осанки, правильной ступни,
профилактики плоскостопия.
Во время утренней зарядки.
Во время письма использование мешочка с солью.
12. Самомассаж шеи, ушных раковин, головы, лица, живота, рук, ног.
Ежедневно во время занятий.
13. Музыкально - двигательные упражнения.
Проводятся на музыкальных, хореографических занятиях.
14. Специальные закаляющие процедуры.
- облегченная одежда в помещении;
- сменную обувь в классе;
- соблюдение теплового режима;
- проветривания класса.
15. Ароматерапия. Предотвращения вирусных заболеваний.
16. Оздоровительные лагеря.
Духовное развитие ребенка
Задачи:
1. Воспитывать любовь к родной земле, традиции украинского народа. Проведение экскурсий «Люби и знай свой родной край».
2. Воспитание уважительного отношения к старшим по возрасту, родителей, друзей.
3. Воспитание милосердия, доброжелательности, сострадания.
4. Воспитание бережного отношения к животному и растительному
миру. Экологическое воспитание.
5. Ознакомление с правилами общественного поведения.
6. Формирование чувства ответственности.
7. Способствовать развитию умения видеть красоту в окружающем мире,
чувствовать его гармонию.
8. Развивать природные способности детей.
9. Организовывать выставки детских работ «Мир глазами детей».
10. Составление и проработка планов-проектов по курсу « Основы здоровья».
Формирование правильной осанки
Осанка – это привычная поза, когда ты ходишь, стоишь, сидишь. Люди с правильной осанкой держат голову и спину прямо, плечи выпрямлены, живот подтянут.
Если у человека слабо развиты мышцы, в частности мышцы спины, или она долго сидит, искривившись или согнувшись, у него может развиться неправильная осанка.
Как же сохранить правильную осанку?
Сиденья для младших школьников не отдых, а акт статического напряжения. При сидении у детей, в отличие от взрослых, происходит значительная работа. Мышцы-разгибатели еще слабые, поэтому от сидения дети быстро утомляются и у них возникает желание изменить позу или побегать. В таком случае чаще всего делаем физкультминутку.
Как утверждают ученые, 55-59% времени на уроке, 71% - при выполнении домашних заданий ученики не просто неподвижны, а и занимают неправильную позу. Длительное поддержание одной и той же позы накладывается на аномальные реакции, которые возникают вследствие чрезмерного склонения во время чтения и письма. Следовательно, подавляются биоритмы, нарушается деятельность центральной и вегетативной нервной системы.
То, возможно, лучше учиться стоя? Поэтому, когда на уроке ребенок устает сидеть, тогда она, по желанию, может работать по «стоячей» партой, где читает и даже пишет.
Как же еще можно облегчить процесс сидения для ребенка и какая поза при сидении будет правильной? Авторы пособия «Растим здоровыми» В. Доскин и Л. Голубева дают такие советы:
- правильная сидячая поза школьника тогда когда бедра находятся под прямым углом к позвоночнику и голеням, а ступни касаются пола всей поверхностью;
- спина – параллельная к спинке стула;
- кисти и предплечья должны свободно лежать на столе;
- стол должен соответствовать росту школьника.
Хорошим и испытанным средством для предупреждения отклонений в осанке есть держание на голове мешочка (весом 400 г) во время сидения за учебным столом в школе и дома, особенно тогда, когда дети пишут или читают. Мешочек можно наполнить йодированной солью.
Осанка ребенка может нарушаться при неправильной позе во время сна (подогнув ноги «калачиком» и т.п.) и несоответствующая постель, на которой спит ребенок. Спать нужно на твердом основании кровати, на которой ребенок будет опираться костными выступами, но мышцы при этом не должны быть в состоянии напряжения, поэтому нужны еще мягкий матрац и подушка. Лучше всего, если подушка находится между щекой и плечом, она может быть даже достаточно мягкой, но небольшой. Лучшая поза для сна – на спине, с разведенными в стороны и согнутыми в локтях руками.
Тренируем ноги
«Игра с морской галькой»
Под приятную музыку представляем, что мы все находимся на берегу моря, выполняем следующие упражнения: сесть на коврик на полу, обпертись руками сзади, ноги подогнуть в коленях, ступни поставить параллельно. Двигая понемногу ногами вперед, захватывать пальцами ног «морскую гальку».
Учимся ходить: «Подиум»
- Ходьба на носках;
- ходьба на пятках;
- ходьба на внутренней стороне стопы;
- ходьба на внешней стороне стопы;
- ходьба перекрестными шагами;
- модели на подиуме (пройтись как модели).
Представим, что мы поставили ноги на пружинки. Они выскакивают из пола и отталкивают носки наших ног так, что они поднимаются кверху, а пятки продолжают упираться в пол. А теперь нажимаем на пружинки. Сильнее! Ноги напряжены! Прекратили нажимать на пружины. Ноги расслабились. Отдыхаем.
Элементы музыкальной терапии
Задачи музыкальной терапии: вызвать у детей интерес к музыке через эмоциональное восприятие музыкальных произведений (лучших образцов классической, народной и современной музыки). Развивать способность чувствовать музыку, вслушиваться в нее, наслаждаться ею. Эти задания выполняются на уроках музыки, хореографии, а также на уроках изобразительного и трудового обучения.
Массаж и гимнастика для глаз
Зрение играет огромную роль не только в развитии зрительного восприятия, но и в развитии пространственных представлений, ведь моторика развивается под зрительным контролем. Зрительно-пространственные представления приобретают особо важное значение для ребенка в процессе обучения в школе.
В последнее время все больше становится детей с тяжелыми нарушениями зрения. Обучение таких детей – это сложная задача для учителя и для самого ребенка. Эти дети требуют особого внимания со стороны педагога и соблюдение правильных санитарно-гигиенических условий в процессе обучения. Рабочее место ребенка должно быть правильно и достаточно освещенным. Близорукого ученика следует посадить ближе к доске, а дальнозоркого, наоборот, подальше от доски, на последних партах.
Учитель должен следить за тем, чтобы такие ученики хорошо видели учебный материал на доске, таблицах и тому подобное.
У детей с нарушенным зрением, а также у здоровых, быстро устают глаза во время длительного письма или чтения. Поэтому на уроках чтения и письма использую гимнастику и массаж для глаз.
Массаж для глаз
- разглаживают Брови большими и указательными пальцами в направлении к вискам (5-7 раз).
- Большими и указательными пальцами медленно оттягивают и отпускают складку кожи над переносицей (5-7 раз).
Процедура приятная своей результативностью – за минуту-две снимает усталость глаз. Складка на переносице соответствует биологически активной китайской точке инь-тан, которая находится на середине линии, соединяющей внутренние края бровей.
Гимнастика для глаз
- Периодически давайте глазам покой – легонько закрывайте их, когда позволяют обстоятельства.
- Для снятия напряжения глаз можно время от времени на несколько секунд посмотреть в окно, на небо или на потолок, на дальние предметы.
- Стоя, отведите правую руку в сторону и, медленно перемещая указательный палец справа налево, не поворачивая головы, следите глазами за пальцем. Затем перемещайте руку слева направо, продолжая следить за указательным пальцем глазами. Повторить 5-7 раз.
«Лежащая восьмерка»
Представьте себе, что у вас на кончике носа находится карандаш, которым можно рисовать всеми красками. Нарисуйте в воздухе лежащую восьмерку этим карандашом: просто двигайтесь. Нарисуйте восьмерку цветом, который вам нравится.
«Лабиринт»
Начинать упражнение с выхода в лабиринт. Проведите воображаемым карандашом на носу по пути лабиринта. При этом двигайте только головой – глаза свободно следят. Возможно, дети захотят представит себе какую-то зверушку, которая движется по этой дорожке. Не забывайте время от времени моргать. Когда вы попадете в центр лабиринта, закройте на мгновение глаза. Когда закрыты глаза, можно представить, что в конце этого лабиринта вы нашли клад. Дайте волю своей фантазии.
Самомассаж
Самомассаж проводится на чистой и здоровой коже чистыми и сухими руками.
Самомассаж ушей
Самомассаж ушей облегчает крово - и лимфо-обращение головы, что улучшает память, развивает слух и интеллект ребенка.
а) Пальцы рук разводят далеко подобно, образуя промежуток между средним и безымянным пальцами. Делают поступательно-возвратные движения вверх-вниз, обхватывая пальцами ухо спереди и сзади (5-7 раз).
б)Взявшись за середину ушных раковин, оттягивают уши вперед, а затем назад, считая медленно до 7-9.
Самомассаж носа
Такой массаж нужен, прежде всего, детям, у которых затруднено дыхание через нос (вынуждены дышать открытым ртом).
Сначала следует попросить детей подышать носом при закрытом рте. Затем – через левую ноздрю, закрыв (прижав пальцем правой, и наоборот.
Техника самомассажа носа
1. Согревают ладони и пальцы энергичным растиранием, как это делают, когда замерзли руки.
2. Тыльной стороной больших пальцев растирают крылья носа и щеки одновременно в противоположных направлениях (то есть одним пальцем вверх, вторым – вниз до тех пор, пока не почувствуем тепло).
Такой массаж улучшает кровообращение и согревает вдыхаемый воздух, что очень важно для предупреждения гриппа и воспалительным процессам в легких.
Экологическими тропами
Экологическое обучение и воспитание – это психолого-педагогический процесс, направленный на формирование у человека знаний научных основ природопользования, необходимых убеждений и практических навыков, определенной ориентации и активной жизненной позиции в области охраны природы. Экологическое образование и воспитание призваны:
- обеспечить подрастающее поколение научными знаниями о взаимосвязи природы и общества;
- помочь понять многогранную ценность природы для общества в целом и каждого человека в отдельности;
- овладеть нормами правильного поведения в природной среде;
- развивать потребность в общении с природой;
- привлечь к активной деятельности по охране и улучшению окружающей среды.
Как утверждал В.А. Сухомлинский, сама по себе природа не развивает и не воспитывает. Оставив ребенка наедине с ней, нечего надеяться, что она под воздействием окружающей среды станет умнее, глубоко моральной, непримиримой к злу. Только активное взаимодействие с природой способна воспитать лучшие человеческие качества. Вот почему в школьном краеведении важно обеспечить практическую природоохранную деятельность учащихся, направить ее на сохранение, приумножение, благоустройство окружающей среды.
А начинать следует с формирования у детей представления о природе родного края, потребности общения с ней, раскрытия связей между различными ее объектами, взаимовлияния природы и человека. Уже в начальной школе учащиеся должны осознать, что жизнь человека, ее материальное и моральное благополучие зависят от состояния окружающей среды.
Экологические экскурсии
В своей практике чаще всего использую экологические экскурсии – всегда приятное и желанное мероприятие для младших школьников. Эмоциональный подъем детей использую для формирования необходимых навыков культурного поведения во время непосредственного общения с природой. Экскурсию лучше всего начать с беседы: еще в классе или во дворе школы детей сообщить о том, что они на экскурсии увидят много нового, интересного и удивительного, но там ничего нельзя рвать или ломать, ведь уходят в природу за знаниями и впечатлениями, чтобы полюбоваться видами, подышать свежим воздухом. Школьникам стоит напомнить, что им встретятся растения, которые занесены в Красную книгу –книги тревоги. К ним нужно отнестись особенно бережно.
Экологическое воспитание школьников следует осуществлять не только на уроках природоведения, но и во внеурочное время – проводить разнообразные внеклассные мероприятия. Беседы, утренники, игры, десанты, викторины, устные журналы, обогатят экологические знания учащихся, формировать у них умения и навыки природоохранной работы, воспитывать чувство гражданской ответственности за окружающую среду.
Примерная тематика воспитательных мероприятий
«Это – Земля. Какая же она прекрасная!».
«Как растения и животные готовятся к зиме».
«Путешествие капли воды».
«Умейте же природу любить, каждой стебельке радоваться».
«Школьник – друг природы!».
«Где книжка «выросла»?».
«Красная книга природы».
«Охранять природу – защищать Родину».
«Посадим дерево».
Помощь пернатым зимой
Дети очень любят наблюдать за птицами зимой. Вместе с родителями дети изготовили кормушки для пернатых друзей. Наблюдая за птицами, учащиеся научились определять изменения в погоде: редко подлетают птицы к кормушке – жди оттепели; и наоборот, перед похолоданием - курсируют до «столовой» друг за другом, почти непрерывно. Наблюдение за птицами настолько активизируют школьников, что уже без напоминания учителя они продолжают интересоваться жизнью пернатых.
Для учащихся 1 класса с участием родителей были разработаны исследовательско-поисковый проект на тему: «Поможем пернатым друзьям!».
Фен-шуй комнатных растений
Фен-шуй, или «ветер и вода», - давно китайское искусство и наука о жизни человека в гармонии с собой и окружающим миром. «Фэн» можно сравнить с потоком энергии, который, как ветер, проносится над головой, а «шуй» - это вода, которая содержится в земле и кормит ее.
Цель фэн-шуй – добиться усиления положительной энергии помещения, что в свою очередь даст нам, людям, гармонию, благополучие, здоровье, счастье и богатство. Одним из средств активизации и гармонизации помещения являются растения.
Ароматерапия
Главная цель ароматерапии– предотвращении вирусных заболеваний.
