Физические упражнения для школьников
Физические упражнения — это один из важных элементов составляющей физической культуры. Этими упражнениями являются определенные движения и действия, из которых состоят комплексы, направленные на физическое воспитание, на поддержание организма в хорошей физической формы. Систематическое выполнение физических упражнений - залог крепкого здоровья ребенка и гармоничного развития организма.
Специальные исследования, проведенные физиологами, показали, что при активных мышечных движениях потоки электрических импульсов идущих от особых рецепторов, заложенных в мышцах, суставах, связках, в кару больших полушарий головного мозга и в подкорковые центры; нервные центры головного мозга в результате этого приходят в состояние возбуждения и вызывают ряд реакций в организме в ответ; в результате стимулируется деятельность самой нервной системы и других систем организма - в частности, сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, пищеварительной и иммунной (защитной)...
Активные мышечные движения благоприятно влияют на перераспределение крови и лимфы в организме, - и таким образом быстро устраняют застойные явления в периферических частях тела и положительно влияют на ход процессов обмена веществ; кровь в дополнительном объеме поступает не только до сердца, мозга, легких, но и к коже, - и от этого она лучше выполняет свои многочисленные функции, придает красивый здоровый вид, становится более эластичной. Активные движения также хорошо укрепляют мускулатуру, делают ее более выносливее; тонус мышц повышается, мышцы становятся упругими и прочными, и тело набирает красивые формы, стройность.
Физические упражнения, которые выполняются регулярно положительно влияют на подвижность суставов, на развитие костной системы; поэтому тело ребенка, что постоянно занимается физкультурой, отличается гибкостью, красивой осанкой, движения его точны и экономичны. Психическое состояние ребенка необходимо ежедневно выполнять комплексы гимнастических упражнений, характеризуется бодростью, уравновешенностью, оптимизмом и т.д.; объясняется это следующим образом: при выполнении гимнастических упражнений в той или иной степени стимулируются биологически активные зоны организма и в результате вырабатываются особые гормоны, которые получили название эндорфинов; именно эти гормоны и влияют на организм весьма своеобразно - делают человека уверенным в себе и в своих силах, улучшают настроение, повышают способность противостоять стресс генным факторам, а следовательно, и препятствуют развитию многих болезней (в том числе простудных заболеваний, аллергии, гипертонии и пр).
При выполнении физических упражнений обязательно следовать таким принципам как регулярность (ребенок занимается физкультурой ежедневно, в одно и то же время в специально отведенном для этого месте), последовательность и постепенное наращивание нагрузки.
