Филиал Бюджетного профессионального образовательного учреждения
Чувашской Республики «Чебоксарский медицинский колледж»
Министерства здравоохранения Чувашской Республики в городе Канаш
Внеаудиторное мероприятие «Мы выбираем здоровый образ жизни»
г. Канаш, 2016 г.
Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам.
( И. Брехман , основатель валеологии )
- Цель: актуализация темы здоровья, формирование интереса у обучающихся к ЗОЖ и воспитание ответственного отношения к своему здоровью. Задачи:
- 1. Создание условий для развития творческих способностей обучающихся в области здорового образа жизни. 2. Пропагандировать здоровый образ жизни.
- 3. Развивать коммуникативные способности, умение работать в коллективе.
- А.П. Чехов говорил: «Целовать курящую женщину все равно, что…»
- Как древние греки назвали бы человека, страдающего влечением к оцепенению?
Наркоманом, от греч. nark – оцепенение, mania – влечение
- Закончите английскую пословицу: «Курильщик впускает в свои уста врага, который похищает…»
- Известный врач П. Брэгг говорил, что есть 9 докторов. Назовите первых трех докторов, упомянутых Брэггом
Солнце, воздух и вода
- Какая поговорка учит нас правильному режиму питания?
- Кто такие « совы » и « жаворонки »?
- Сколько часов в сутки должен спать взрослый человек?
8 часов
- Здоровый о б раз жизни включает в себя следующие основные элементы:
- Плодотворный труд
- Рациональный режим труда и отдыха
- Искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики)
- Рациональное питание человека
- Оптимальный двигательный режим
- Закаливание
- Личная гигиена и режим дня
- Первый принцип рационального питания - умеренность.
- Второй принцип рационального питания - разнообразие.
- Третий принцип рационального питания - режим приема пищи.
Рациональное питание - это, прежде всего, правильно организованное и своевременное снабжение организма хорошо приготовленной питательной и вкусной пищей .
- Витамин А. Основные источники: тыква, морковь, брокколи, петрушка, персики, дыня, яблоки, печень (в особенности говяжья), рыбий жир, яичный желток, молоко, сыр, творог.
- Витамин Е. Основные источники: растительные масла, яйца, печень, молоке, зародышы злаковых, зелени.
- Витамины группы В. Их в организме несколько, и каждый выполняет свою функцию:
- Витамин В1 –Содержится в моркови, картофеле, свекле, орехах, бобовых, рисе;
- Витамин В6 – определённая доля содержится в картофеле, свекле, апельсинах, помидорах, черешне, клубнике, а также в грецких орехах.
- Витамин В12 – этот важный витамин несёт ответственность за рост и нормальное развитие организма (много витамина содержится в печени и почках).
- Витамин С. Основные источники: свежий шиповник, болгарский перец, облепиха, чёрная смородина, яблоки, цитрусовые, клюква, грибы белые сушеные, хрен, укроп, черемша, рябина садовая красная, петрушка.
- Витамин К. Основные источники: оливковое масло, листовые зелёные овощи, белокочанная, цветная и брюссельская капуста, киви, авокадо, бананы, мясо, яйцо, молоко.
- Витамин Р. Содержится в грецких орехах, цитрусовых, чёрной смородине, абрикосах, гречке, капусте, винограде, шиповнике.
Малоподвижный образ жизни приводит к набору лишних килограммов и заметному снижению ее продолжительности и качества Движение – жизнь, а его отсутствие или недостаток ведет к ослаблению сердца, которое, как и любая другая мышца, нуждается в тренировке.
Единственный выход – заняться физкультурой.
Начав вести активный образ жизни, вы получите множество « дивидендов » – прибавка к здоровью, улучшение внешности, повышение качества жизни.
Быть здоровым - это модно! Дружно, весело, задорно Становитесь на зарядку. Организму - подзарядка! Знают взрослые и дети Пользу витаминов этих: Фрукты, овощи на грядке - Со здоровьем все в порядке! Также нужно закаляться, Контрастным душем обливаться, Больше бегать и гулять, Не ленится, в меру спать! Ну а с вредными привычками Мы простимся навсегда! Организм отблагодарит - Будет самый лучший вид!
- Правило 1. Правильно питайтесь
- Правил 2. Откажитесь от курения, курение
- является одним из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
- Правило 3. Ведите активный образ жизни
- Правило 4. Позитивно относитесь к жизни
