Урок № 3
Тема: «Легкая атлетика»
Тема урока: высокий , низкий старт, стартовый разгон, бег100м.
Задачи урока:
1. совершенствовать технику низкого, высокого старта.
2. Совершенствовать технику бега, стартовый разгон.
3. Развивать скоростно – силовые качества.
Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения: .
Инвентарь: секундомер, свисток.
| Части урока | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| 1 | Подготовительная | 15мин |
|
|
| 1. Построение, приветствие, сообщение задач урока
| 1 мин 1 мин | Дежурный ученик строит класс, сдает рапорт учителю о готовности класса к уроку |
|
| 2. повороты: налево, направо кругом | 1 мин | Следить за осанкой учеников. Спина прямая, подбородок приподнят |
|
| 3.Ходьба: 1) на носках; 2) на пятках; 3) на внутренней и внешней стороне стопы | 1 мин | Упражнение выполняют в колонне по одному на дистанции 1-1,5 м. Следить за осанкой учеников |
|
| 5.Общеразвивающие упражнения на месте: Круговые вращения головы Отведение рук назад, руки в стороны Повороты туловища, руки за голову Наклоны туловища Махи ногами Прыжки на двух ногах | 4мин |
Медленный темп Руки вниз не опускать Спина прямая Ноги не сгибать Нога прямая Помогать руками |
|
| 1.Бег равномерный 500 м | 3 мин | Следить за осанкой и дыханием. Соблюдаем дистанцию 2-2,5 м. |
|
| 2.Бег: 1. с высоким подниманием колена; 2. с захлестыванием голени назад; 3.прыжками «с ноги на ногу»; 4.приставными шагами 5.многоскоки 6. ускорения с высокого старта по команде | 5 мин 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза | Класс перестроить в 2 колонны, каждая бежит по своей дорожке, расстояние 30 м. Выполняют упражнения туда – с заданием, обратно – шагом, каждая шеренга начинает бег по сигналу учителя. Во время бега важно сохранять положения головы, туловища и рук соответственно правильной осанке. |
| 2 | Основная | 25мин |
|
|
| 1)Низкий старт: А) на старт Б) внимание В) марш 2. высокий старт 3. стартовый разгон 4. Бег 100м. 5. подтягивание 6. отжимание | 5мин 30сек 30сек 2мин 1мин 1мин 10мин 5мин 5мин | Отмеряет каждый расстояние от старта Подход к линии и принятие и.п. Подъём туловища и выпрямление ног Отталкивание и рывок со старта Тело немного наклонить, одна нога впереди Бег со всех сил Пробегание 60м. со скоростью На турнике 10раз Низкий турник |
| 3 | Заключительная | 5мин |
|
|
| 1. Построение 4.Переход в школу | 30 сек 2 мин 30сек 2мин | В одну шеренгу Оценить учеников за урок Выбрать ученика на выполнение ОРУ
|
