Конспект урока по легкой атлетике

Содержание

Длительность

Организационно-методические указания

Задания для освобожденных и не готовых

Подготовительная часть.

15 мин

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

1. Построение.

1 мин

Построение в левом нижнем углу зала

По росту в одну шеренгу, приветствие

Команды: «Равняйсь!» «Смирно!»

Прочитать в учебнике тему «Закаливание организма» Кратко пересказать.

2.Сдача рапорта.

1 мин

Дежурный. «По порядку номеров

Рассчитайсь!» Дежурный говорит- класс в количестве _ человек к уроку построен. Дежурный ________

3. Сообщение задач урока

1 мин

 1.развитие прыгучести и кординационных способностей.

2.воспитание трудолюбия, коллективизма.

Сконцентрировать внимание занимающихся для начала занятия. Повороты по командам «Напра-во»«Нале-Во!», «Кру-Гом!», «Пол-Оборота напра-во, Нале-во!

30 сек

Команды: «налево», «направо»

Рассказ как поворачиваемся, поворот на 90°

4. Ходьба:

а) обычная

б) на носках

в) на пятках

г) на каждый шаг наклон вперед

д) выпад вперед

1 мин

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

Руки вверх, спина прямая

Руки за спину, спина прямая

Руки в стороны

Задняя нога прямая

5. Медленный бег.

а)приставным шагом правым боком, левым боком, руки на поясе

б)по свистку прыжок в верх

1 мин

0,5 кр

0,5 круга

При беге держать дистанцию 2 м друг от друга

Спина прямая

Прыжок как можно выше

Общие развивающие упражнения для мышц рук

 10 мин

1 И.П – руки на поясе.

1.- наклон головы вперед

2 – наклон головы назад

3-наклон головы в право

4-наклон головы в лево

6-8 раз

Спина прямая, ноги прямые.

2. И.П – руки в стороны.

1 – правую руку к плечу, левую в сторону.
2 –И.П.
3 – левую руку к плечу, правую в сторону.
4 –ИП.

6-8 раз

Спина прямая, подбородок приподнят

3. ИП – руки к плечам.

1 – 4 круговые движения руками вперед, 5 - 8 круговые движения руками назад.

6-8 раз

Спина прямая, ноги на ширине плеч

Общие развивающие упражнения для мышц туловища

1. ИП  - руки вверх.

1 – поворот туловища направо, руки в стороны.
2 - ИП.
3 - то же налево.
4 - ИП.

6-8 раз

Спина прямая, руки на уровне плеч

2. ИП  - руки за головой.

1 - наклон туловища вперед прогнувшись, руки в стороны.
2 – выпрямиться, руки к плечам.
3 – наклон туловища назад, руки вверх.
4 – ИП.

6-8 раз

 Спину не округлять, наклон на 90 градусов, взгляд направлен вперед

Общие развивающие упражнения для мышц ног

1. ИП - основная стойка.

1 – приседание, руки в стороны.
2 - ИП.
3 – приседание, руки вперед.
4 - ИП.

6-8 раз

Спина прямая, руки прямые, подбородок приподнят

3.И.П – ноги скрестно правая впереди. Наклоны как можно ниже. Смена ног, левая впереди.

10 р

Ноги прямые

3. ИП – основная стойка.

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.
2 – прыжком ноги вместе, руки вверх.
3 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.
4 – ИП.

6-8 раз

Руки не сгибать, спину держать прямо.

5. Ходьба.

30 сек

Восстановить дыхание.

6. Построение в шеренгу.

Специальные беговые упражнения:

а) семенящий бег;
б) с высоким подниманием бедра;
в) с захлестыванием голени;
г) на прямых ногах;
д) прыжками с ноги на ногу;
е) ускорение

По 10 м

1р
1р
1р
1р
1р
2р

Ученики выполняют упражнения 20 м, а обратно идут шагом.

Основная часть

25 мин

Прыжки в длину с разбега, способом согнув ноги

5 мин

Создать представление о технике прыжка в длину.

Средства:1.Рассказ о технике прыжка в длину с разбега.2.Показ техники прыжка в длину с неполного разбега.

Подводящие упражнения

10 мин

1.Имитация техники отталкивания с одного шага из исходного положения: маховая нога впереди, туловище наклонено назад.

Игра «Волк во рву»

5 мин

Посреди площадки проводятся две параллельные линии на расстоянии 1 метр одна от другой. Это "ров", один - два "волка" становятся во рву. Все остальные - "козы", размещаются на одной стороне площадки - "пастбище". По сигналу "козы" бегут на "пастбище" и перепрыгивают через ров. "Волки", не выходя из рва, пытаются осалить как можно больше коз. Осаленные отходят в сторону, их подсчитывают. Затем по сигналу козы опять перебегают на другую сторону, в дом, а волки их ловят во рву.

После 2-4 перебежек выбираются новые волки. Выигрывают козы, непойманные ни разу, и волки, поймавшие больше коз.

5 мин

Для игры требуется ровная площадка размером примерно 10x10 метров. Количество игроков от 3 и более.
Перед началом игры выбирают колдуна. Затем играющие разбегаются, а колдун пытается догнать кого-нибудь и осалить (заколдовать). Осаленный замирает. Расколдовать его могут другие игроки, дотронувшись до него рукой. Но колдун следит за своим пленником, и, как только кто-нибудь снимает чары, он старается снова напустить их. Кроме того, он пытается заколдовать и тех, кто хочет выручить товарища. Трижды заколдованный игрок становится колдуном.

Заключительная часть. Построение.

Подведение итогов урока. Организованный уход

5 мин

Построение в левом нижнем углу зала. Каждый ученик получает оценку оценку 5, которого ни разу не осалили в каждой игре,остальные оценку 4

Дать домашнее задание

Не готовые и освобожденые пересказывают кратко прочитаную тему на уроке и получают оценку