Консультация для родителей на тему:
«Воспитание правильной осанки у будущих школьников».УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!
Кого по-настоящему волнует здоровье наших детей? Правильно – только нас. Специалисты могут объяснить, какие меры следует предпринять в том или ином случае, показать, обучить, но только мы способны проявить настойчивость, терпение и, наконец, любовь, так необходимые для достижения хороших результатов. Только мы можем создать оптимальные условия для полноценного физического развития ребенка, воспитать правильные двигательные навыки, сформировать у него сознательное отношение к своему телу.
«При воспитании необходимо руководствоваться в своих действиях, главным образом физиологическими и психическими требованиями; главное, чтобы молодой организм находился в условиях, благоприятно влияющих на правильное умственное и физическое его развитие, иначе мы будем действовать произвольно, а иногда даже неестественно его уродовать»
(П.Ф. Лесгафт)
Здоровье ребенка во многом зависит от нас взрослых, от наших знаний и умений.
Значение хорошей осанки трудно переоценивать: здоровый позвоночник, правильно сформированная грудная клетка, хорошо развитые мышцы являются только основой стройной и красивой фигуры, но и залогом физического здоровья и психологического благополучия.
К сожалению, многие дети в преддверии школьного периода уже имеют различные виды нарушений осанки. Нарушение осанки – это не болезнь, а пока лишь нарушение развития костно-мышечного аппарата.
Однако на фоне этого, как многим кажется, безобидного дефекта в последствии развиваются такие серьезные заболевания, как сколиоз, юношеский кифоз, остеохондроз, которые уже с трудом поддаются лечению и способны отправить всю дальнейшую жизнь вашего ребенка. Кроме того, деформации скелета, даже незначительные, самым неблагоприятным образом сказываются на развитии внутренних органов, приводят к различным расстройствам их деятельности. Поэтому так важно отнестись к данной проблеме с максимальным вниманием и ответственностью.
Что же такое правильная осанка?
Осанка – это привычная поза спокойно, без мышечного напряжения стоящего или сидящего человека. Хорошую осанку, как и любую другую привычку, можно и нужно воспитывать!
Значит сам, без посторонней помощи, без положительного примера, без постоянного контроля со стороны взрослых ребенок вряд ли сможет выработать правильную манеру держать свое тело.
Формирование осанки – процесс длительный. В связи с этим особое значение приобретают методы профилактики и лечения, дающие стойкий результат и не имеющие негативных побочных эффектов.
Хорошую осанку можно и нужно воспитывать!
Взрослые должны помочь ребенку выработать привычку правильно держать свое тело.
Родители будущих школьников, вы это должны знать!
Неправильные позы – основная причина нарушений осанки.
- Чем свободней ребенок в своих движениях, тем успешней он развивается.
- Привейте ребенку привычку сохранять правильную осанку - это позволит вам избежать большей части проблем с его здоровьем в школе.
Воспитывая правильную осанку, будьте терпеливы. Раздражительные и резкие окрики лишь повредят делу.
Мебель должна соответствовать росту ребенка.
Ребенок должен сидеть, опираясь на спинку стула – это уменьшает нагрузку на позвоночник.
Не заставляйте ребенка делать то, что ему не по силам.
Родители должны сделать участие ребенка в процессе формирования правильной осанки или исправления ее нарушений осознанным и заинтересованным.
Если желание стать балериной или суперменом способствует приобретению привычки правильно ходить, стоять – поощряйте его.
Изменить плохие привычки всегда сложнее, чем воспитывать хорошие: чем раньше вы начнете серьезно заниматься со своим ребенком, тем быстрее достигнете устойчивого результата.
Важно научить ребенка во время физических нагрузок правильно дышать: через нос, совершенно свободно, без малейшего напряжения.
Выполнение упражнений перед зеркалом позволит ребенку контролировать себя и исправлять ошибки.
Физические упражнения выполняются медленно, плавно и с удовольствием.
Дыхательные упражнения должны включаться в любой физкультурный комплекс.
В достижении стойких результатов вам помогут ходьба, бег, плавание, гребля, ходьба на лыжах, подвижные игры на свежем воздухе.
Примерные упражнения для укрепления мышц спины и расслабления позвоночника.
1. «Насос». И.п.: лежа на спине, руки согнуты; одна ладонь лежит на груди, другая – на животе.
Вдох – грудь и живот поднимаются; выдох – грудь и живот опускаются.
Вдох – грудь поднимается (расширяется во все стороны), живот неподвижен; выдох – грудь опускается.
Вдох – живот поднимается, грудь неподвижна; выдох – живот опускается.
Эти упражнения можно выполнять в других положениях, не ограничивающих подвижность грудной клетки (стоя и сидя).
2. «Ветерок». И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела.
Руки заложить за голову, локти – в стороны – вдох; опустить руки – выдох.
Руки развести в стороны – вдох; скрестить руки на груди – выдох.
Руки поднять вверх через стороны (скользя по полу) – вдох; опустить руки – выдох; вернуться в и.п. – вдох; поднять обе согнутые ноги к груди – выдох; вернуться в и.п. – вдох.
Сесть, потянуться к носкам –выдох; лечь, руки вдоль тела – вдох.
3. «Радуга». И.п. лежа на спине, руки в стороны.
Повернуться в пол-оборота до касания рук - выдох; вернуться в и.п.
4. «Змейка». И.п. – ребенок лежит на спине, голова, туловище, ноги – на одной прямой линии, руки вдоль тела.
Прижать подбородок к груди (не поднимая головы), носки поднять на себя;
Потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками - в противоположную; расслабиться в и.п.
Прижать подбородок к груди, носки – на себя; потянуться сначала одной пяткой, затем – другой; макушкой в это время стремиться в противоположную сторону; расслабиться в и.п.
5. «Подъемный кран». И.п.: ребенок лежит на животе, руки вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты.
Потянуться головой и руками в одну сторону, ногами – в противоположную; расслабиться.
Залог здоровья и успеха
в школе!
Используемая литература:
И.С.Красикова
«Осанка. Воспитание правильной осанки».
С-Пб., «Корона-принт», 2001.
