Методические рекомендации по проведению тестовых упражнений
и их содержание.
| № | Вид упражнения | Методические рекомендации |
| 1 | Координационные способности | |
| Челночный бег 3х10 (сек.) (мальчики и девочки 1–4 классов) | На линиях, ограничивающих 10-ти метровый участок, устанавливаются стойки, старт и финиш отмечаются линией. В забеге принимают участие не менее двух человек. По сигналу обучающиеся стартуют одновременно, пробегают отрезок, обегая стойку-ориентир (максимально близко к ней), не касаясь ее, пробегают следующий отрезок и т.д. Финиш на последнем отрезке выполняется на максимальной скорости. Результат фиксируется электронным секундомером с точностью до 0,01 сек. с момента начала движения тестируемого | |
| Челночный бег 3х10 м (сек.) (мальчики и девочки 5–9 классов)
Челночный бег 5х10 м (сек.) (юноши и девушки 10–11 классов) | Упражнение позволяет оценить ловкость и быстроту, связанные с изменением направления движения и чередованием ускорения и торможения. В зале или на беговой дорожке отмеряется отрезок 10 м. В начале и конце отрезка чертят линии старта и финиша. На линии старта лежат два кубика. По команде «На старт!» участник подходит к линии старта и ставит вперед одну (толчковую) ногу. По команде «Внимание!» наклоняется вперед и берет один кубик. По команде «Марш!» бежит с кубиком до конца отрезка и кладет его за линию финиша; затем возвращается за вторым кубиком и также кладет его за линию финиша. Секундомер включают по команде «Марш!» и выключают в тот момент, когда второй кубик коснется пола. Бросать кубик и класть его перед линией финиша запрещается. Время фиксируют с точностью до 0,1 сек. Челночный бег 5x10 м проводится по тем же правилам, но с тремя кубиками. | |
| 2 | Скоростные способности | |
| Бег 30 метров (сек.) (мальчики и девочки) | Линиями старта и финиша отмечается 30-ти метровый отрезок. В забеге принимают участие не менее двух человек. По команде «На старт!» обучающиеся занимают положение высокого старта у линии старта. По команде «Марш!» бегут по своей дорожке, пересекая линию финиша на максимальной скорости. Результат фиксируется секундомером с точностью до 0,01 сек | |
| 3 | Скоростно-силовые способности | |
| Прыжок в длину с места (см) (мальчики и девочки) | Упражнение выполняется на специальной резиновой дорожке с разметкой для прыжка в длину (или на площадке, где размечена линия отталкивания и перпендикулярно к ней закреплена сантиметровая лента (рулетка). Обучающийся встает около линии, не наступая на нее носками, стопы чуть врозь; затем, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях и, одновременно выполняя отталкивание обеими ногами и делая резкий мах руками вперед, прыгает вдоль разметки на максимальное расстояние (без дополнительного подскока). Дальность прыжка определяется расстоянием от линии отталкивания до сзади стоящей пятки любой ноги в сантиметрах. Выполняются три попытки; лучший результат заносится в протокол | |
| 4 | Гибкость | |
| Наклон вперед из положения сидя (см) (мальчики и девочки) | Упражнение проводится с целью определения (измерения) активной гибкости позвоночника и тазобедренных суставов. На полу наносится необходимая разметка: горизонтальная линия (длиной 60–70 см) и вертикальная, делящая горизонтальную пополам. На пересеченной линии стоит отметка ноль, далее по вертикали идет разметка через 1 см: вверх – до 25–30 см, вниз – до 10–15 см. Результаты выше нулевой отметки засчитываются со знаком «+», а ниже нулевой отметки – со знаком «–». Перед выполнением обучающийся садится на пол так, чтобы пятки находились у горизонтальной линии, но не касались ее. Расстояние между пятками 20 см. Вертикальная линия должна быть в середине между пятками. Выполняют три разминочных наклона, касаясь пальцами пола перед собой; четвертый наклон – зачетный. Результат может быть положительным (со знаком «+»), если кончики пальцев оказались за нулевой отметкой, и отрицательным (со знаком «–»), если пальцы не достали до нее. Измерение производится с точностью до 1 см. | |
| 5 | Силовые способности | |
| Поднимания туловища за 1 мин. (кол-во раз) (девочки) | Поднимание туловища выполняется на гимнастическом мате из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы зафиксированы партнером к полу, руки за головой, локти вперед. По команде «Упражнение начинай!» включают секундомер. Участник поднимается до положения сидя (вертикально), касается локтями коленей и возвращается в исходное положение до касания лопатками мата. В этом упражнении учитывается количество правильных повторений (попытка не засчитывается, если нет касания мата лопатками и касания локтями коленей). | |
| Подтягивания из виса на высокой перекладине (кол-во раз) (мальчики) | Упражнение выполняется из положения «вис» на высокой перекладине. Вис хватом сверху. Подтягивание выполняется сгибанием рук в локтевых суставах до перехода подбородком уровня перекладины и опусканием на прямые руки без пауз отдыха, рывковых движений, раскачиваний и сгибания ног в коленных суставах. Темп произвольный. Подтягивания засчитываются только при соблюдении вышеперечисленных условий. Установка – на максимально возможное количество подтягиваний. | |
| 6 | Выносливость | |
| Бег 300 м, 500 м, 1000 м (мин., сек.) (мальчики и девочки) | Бег проводится по беговой дорожке или ровной местности на дистанциях 300 м, 500 м, 1000 м. Время фиксируется с точностью до 0,01 сек | |
КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
учебного предмета
«Физическая культура»
Уровень образования: начальное общее образование.
Уровень программы: базовый уровень
Класс: 2
Сведения о составителе: Белинский Д.А., учитель физической культуры
Стартовая контрольная работа
Цель:
Содействовать правильному физическому развитию обучающихся, а также гармоничному воспитанию основных физических качеств и двигательных способностей на уроках физической культуры.
| Личностные УУД | Познавательные УУД
| Коммуникативные УУД | Регулятивные УУД
|
| Выявлять особенности показателей физического развития и сравнивать их с возрастными стандартами | Понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития, укрепления и сохранения его | Обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха | Умение организовать места занятий и обеспечить их безопасность |
Контрольная работа состоит из двух частей, которые различаются по содержанию, сложности и числу заданий. Определяющим признаком каждой части работы является форма заданий:
- часть 1 – практическая часть, состоит из тестов-упражнений.
- часть 2- теоретическая часть, содержит задания с выбором ответа (из трех заданий только один правильный).
Практическая часть
В качестве тестов используются упражнения, содержание которых характеризует показатели двигательных способностей обучающихся: скоростных, координационных, скоростно-силовых, силовых, а также выносливости и гибкости
| № п/п | Двигательная способность | Уровень/ баллы | ||||||
| Низкий уровень | Средний уровень | Высокий уровень | ||||||
| 1 | Координационные способности челночный бег 3х10 м (сек.) | д | 10,70 | 10,10 | 9,90 | |||
| м | 9,90 | 9,40 | 9,00 | |||||
| 2 | Скоростно-силовые способности прыжок в длину с места (см) | д | 107 | 130 | 155 | |||
| м | 130 | 140 | 165 | |||||
| 3 | Скоростные способности бег 30 м (сек.) | д | 7,10 | 6,30 | 5,60 | |||
| м | 5,80 | 5,40 | 5,10 | |||||
| 4 | Гибкость наклон вперед из положения сидя (см) | д | +3 | +6 | +8 | |||
| м | +2 | +4 | +6 | |||||
Теоретическая часть
В целях дифференцированного подхода к организации уроков физической культуры все обучающиеся общеобразовательных учреждений в зависимости от состояния здоровья делятся на три группы: основную, подготовительную и специальную медицинскую (группа А и группа Б).
Занятия в этих группах отличаются учебными программами, объемом и структурой физической нагрузки, а также требованиями к уровню освоения учебного материала.
Учащиеся, отнесенные к подготовительной группе, в обязательном порядке сдают контрольную работу в теоретической части, на практическую часть допускаются только с разрешения врача, при наличии соответствующей справки.
Учащиеся, относящиеся к основной группе, для занятий физической культурой сдают в обязательном порядке контрольную работу в полном объеме. Оценка предметного результата освоение программы с учетом уровневого подхода, принятого в Стандарте, предлагается выделение базового и повышенного уровня.
| Предмет | Базовый уровень | Повышенный уровень |
| Физическая культура | 1, 2, 4, 5, 6, 10, 11, 13, 15 | 3, 7, 8, 9, 12, 14 |
За каждый правильный ответ базового уровня 1 балл (9 баллов).
За каждый правильный ответ повышенного уровня -2 балла (12 баллов).
Инструкция
по выполнению тестового задания.
Вам предлагается ответить на вопросы по физической культуре. К каждому вопросу дано три варианта ответа, из которых только один верный, надо указать букву верного ответа. Выполнять их можно в любом порядке, главное — правильно решить как можно больше заданий. Совет: для экономии времени пропускать задание, которое не удается выполнить сразу, и переходить к следующему. Если после выполнения всей работы останется время, можно будет вернуться к пропущенным заданиям. При выполнении заданий можно использовать черновик. Все необходимые вычисления, преобразования и прочее можно выполнять в черновике. Записи в черновике не проверяются и не оцениваются.
Время выполнение 30 минут
ВАРИАНТ 1
Какие основные показатели физического развития вы знаете?
а) по личным показателям - роста, массы тела, окружности тела и по осанке.
б) по физической подготовленности.
в) по состоянию позвоночника.
2. Что называется осанкой человека?
а) положение тела при движении.
б) правильное положение тела в пространстве.
в) привычное положение тела в пространстве.
3. Одной из главной причин нарушения осанки является?
а) травма.
б) слабая мускулатура тела.
в) неправильное питание.
4. Как лучше всего спать, чтобы не было искривления позвоночника?
а) на мягком матрасе.
б) на матрасе и высокой подушке.
в) на жестком матрасе и небольшой подушке.
5. Личная гигиена включает в себя?
а) умываться каждый день, ухаживать за телом и полостью рта, делать утреннюю гимнастику.
б) организацию рационального суточного режима, закаливание организма, занятия физической культурой, утреннюю гимнастику; уход за телом и полостью рта.
в) водные процедуры, домашние дела, прогулки на свежем воздухе.
6. Почему так важно соблюдать режим дня?
а) придает жизни четкий ритм, помогает выработать силу воли, настойчивость, аккуратность.
б) организует рационального режима питания.
в) высвобождения времени на отдых и снятие нервных напряжений.
7. Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, направленный на?
а) сохранение и укрепление здоровья.
б) развитие физических качеств человека.
в) поддержание высокой работоспособности людей.
8. Для чего нужен дневник самоконтроля?
а) нужен, чтобы записывать сколько раз в день ты поел.
б) нужен, для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением.
в) нужен, чтобы записывать в него оценки по физкультуре.
9. Через какое время нужно устраивать короткие перерывы для отдыха и выполнения физических упражнений (физкультпаузы и физкультминутки), которые быстро восстанавливают внимание и работоспособность?
а) 15-20 минут. б) 1 час. в) 40-45 минут.
10. Какое физическое качество называется силой?
а) способность хорошо и много прыгать.
б) способность к проявлению наибольших по величине мышечных напряжений.
в) способность метко метать мячи.
11. Бег на короткие дистанции – это?
а) 200 и 400 метров;
б) 30 и 60 метров;
в) 800 и 1000 метров;
12. Способ прыжков в длину, изучаемый в школе?
а) «ножницы». б) «перешагивание». в) «согнув ноги».
13. Что называется гибкостью?
а) гибкостью называется способность человека выполнять двигательные действия с большей амплитудой движений.
б) гибкостью называется способность человека хорошо растягиваться.
в) гибкостью называется способность человека быстро реагировать при двигательном действии.
14. Требования безопасности во время занятий легкой атлетикой.
а) бег на стадионах проводить только в направлении против часовой стрелке.
б) бег на стадионах проводить только в направлении по часовой стрелке.
в) проводить одновременно метание и играть в игры.
15. Требования безопасности перед занятиями гимнастикой.
а) надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.
б) через несколько минут измерять частоту сердечных сокращений.
в) хорошо на перемене побегать по коридорам.
ВАРИАНТ 2
1.Какие основные показатели физического развития вы знаете?
а) по физической подготовленности.
б) по личным показателям - роста, массы тела, окружности тела и по осанке.
в) по состоянию позвоночника.
2. Что называется осанкой человека?
а) привычное положение тела в пространстве.
б) правильное положение тела в пространстве.
в) положение тела при движении.
3. Одной из главной причин нарушения осанки является?
а) слабая мускулатура тела.
б) травма.
в) неправильное питание.
4. Как лучше всего спать, чтобы не было искривления позвоночника?
а) на мягком матрасе.
б) на жестком матрасе и небольшой подушке
в) на матрасе и высокой подушке.
5. Личная гигиена включает в себя?
а) организацию рационального суточного режима, закаливание организма, занятия физической культурой, утреннюю гимнастику; уход за телом и полостью рта.
б) умываться каждый день, ухаживать за телом и полостью рта, делать утреннюю гимнастику.
в) водные процедуры, домашние дела, прогулки на свежем воздухе.
6. Почему так важно соблюдать режим дня?
а) организует рационального режима питания.
б) придает жизни четкий ритм, помогает выработать силу воли, настойчивость, аккуратность.
в) высвобождения времени на отдых и снятие нервных напряжений.
7. Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, направленный на?
а) развитие физических качеств человека.
б) сохранение и укрепление здоровья.
в) поддержание высокой работоспособности людей.
8. Для чего нужен дневник самоконтроля?
а) нужен, для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением.
б) нужен, чтобы записывать сколько раз в день ты поел.
в) нужен, чтобы записывать в него оценки по физкультуре.
9. Через какое время нужно устраивать короткие перерывы для отдыха и выполнения физических упражнений (физкультпаузы и физкультминутки), которые быстро восстанавливают внимание и работоспособность?
а) 1 час б) 15-20 минут. в) 40-45 минут.
10. Какое физическое качество называется силой?
а) способность к проявлению наибольших по величине мышечных напряжений
б) способность хорошо и много прыгать.
в) способность метко метать мячи.
11. Бег на короткие дистанции – это?
а) 30 и 60 метров;
б) 200 и 400 метров;
в) 800 и 1000 метров;
12. Способ прыжков в длину, изучаемый в школе?
а) «согнув ноги».
б) «перешагивание».
в) «ножницы».
13. Что называется гибкостью?
а) гибкостью называется способность человека хорошо растягиваться.
б) гибкостью называется способность человека выполнять двигательные действия с большей амплитудой движений.
в) гибкостью называется способность человека быстро реагировать при двигательном действии.
14. Требования безопасности во время занятий легкой атлетикой.
а) бег на стадионах проводить только в направлении по часовой стрелке.
б) бег на стадионах проводить только в направлении против часовой стрелке.
в) проводить одновременно метание и играть в игры.
15. Требования безопасности перед занятиями гимнастикой.
а) через несколько минут измерять частоту сердечных сокращений.
б) надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.
в) хорошо на перемене побегать по коридорам.
Бланк контрольной работы
Дата __________________ Школа ___________________ Класс___________________
Фамилия_____________________________________
Имя_________________________________________
Бланк теоретической части контрольной работы
| № задания | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| Ответ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Результаты практической части по физической культуре
| Название теста | Результат | Оценка |
| Челночный бег3х10м |
|
|
| Бег 30м. |
|
|
| Прыжок в длину с места |
|
|
| Наклон вперёд из положения сидя |
|
|
Итоговая отметка за контрольную работу по физической культуре
(теория и практика) _______________
Ответы контрольной работы теоретической части
| № задания | Ответы Вариант 1 | Ответы Вариант 2 |
| | А | Б |
| | В | А |
| | Б | А |
| | В | Б |
| | Б | А |
| | А | Б |
| | А | Б |
| | Б | А |
| | А | Б |
| | Б | А |
| | Б | А |
| | В | А |
| | А | Б |
| | А | Б |
| | А | Б |
Соотношение тестового балла и аттестационной отметки
| Тестовый балл | Аттестационная отметка |
| 19-21 | 5 |
| 16-18 | 4 |
| 13-15 | 3 |
| 0-12 | 2 |
За каждый правильный ответ базового уровня 1 балл (9 баллов).
За каждый правильный ответ повышенного уровня -2 балла (12 баллов).
Всего: 21 балл.
Отметка за практическую и теоретическую части
Максимальное количество баллов -41 (21 за тест и 20 за практику)
- 35 (15 за тест, 20 за практику)
Процент выполнения __100%_____.
90%-100% - Отметка 5
70%-89% - Отметка 4
40%-69% - Отметка 3
Менее 40% - Отметка 2
В течении учебного года учащимся будет предложена подготовка и сдача норм ГТО
