План-конспект урока для 9 класса.

Содержание урока,части урока

дозировка

О.М.У.

Подготовительная часть (10-12 мин.)

Построение, сообщение о задачах урока

1мин.

Проверка наличия спортивной формы, выявление освобожденных

Ходьба:

• Обычная

• На носках

• Перекатом с пятки на носок

• В низком приседе

2 мин.

Следить за правильной осанкой

Выше подняться на носки, руки вверх, потянуться

Выполнять круговые движения кистями рук

Лопатки сведены, руки за голову, локти в стороны

Бег:

• Змейкой (от боковой до боковой линий)

• Змейкой приставными шагами

• Ноги скрестно

• Без задания в медленном темпе

1

2 мин.

2

Следить за дыханием, дистанцией в 2-3 шага

3

ОРУ:

• И.п.- о.с. круговые вращения головой;1-4-вращение вправо, затем тоже влево

• И.п.- стойка ноги врозь, руки назад за спину, пальцы переплетены, отведение рук назад, приседая

• И.п.- стойка ноги врозь. Крестное сведение и разведение рук вперед в стороны

• И.п.- о.с. наклоны туловища вперед, назад, в стороны

• И.п.- стойка ноги врозь, руки вперед - наружу, выполнить разноименные махи ногами

• И.п.-  выпад правой ногой вперед, руки на коленях.1-2 пружинящие приседания на согнутой ноге, 3-4 тоже меняя ногу

• Из упора присев, разгибаясь перейти в упор лежа

• 1-3 невысоких прыжка, 4- высокое выпрыгивание

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Плечи не поднимать, вращение плавное

Лопатки сведены, присед глубокий, руки не сгибать

Максимальная амплитуда движения

Ноги в коленях не сгибать, спина прямая

Мах выше

Выпад глубже

При касании руками пола согнуть руки

Мягкое приземление на носки, при выпрыгивании стремиться достать коленями до груди

Основная часть (20-25 мин.)

Передачи мяча:

• Передачи мяча над собой

• Передачи мяча в стену, чередуя верхнюю и нижнюю передачи

• Передачи мяча в стену, чередуя с передачей над собой

• Передачи мяча в стену в парах поочередно

• Передачи мяча в тройках; после выполнения передачи переместиться в сторону, куда была сделана передача

• Передачи мяча в кругу, перемещаясь  приставными шагами в кругу с водящими

1

15 мин.

2

Уточнить положение и работу рук, одновременное их движение в плечевых, локтевых суставах с активной работой ног.  

Своевременное перемещение к мячу, и уход в сторону после передачи мяча

3

Учебная игра

10 мин.

Установка: первые передачи направляются в зону 3, оттуда второй передачей мяч направляется в зону 2 или 4, далее через сетку мяч переправляется передачей или нападающим ударом

Заключительная часть (2-3 мин)

Построение , разбор игры, подведение итогов. Организованный уход

2 мин.