Технологическая карта по легкой атлетике: "Обучение бега на средние дистанции".

Тема урока

Лёгкая атлетика. Обучение бегу на средние дистанции.

Вид урока

комбинированный

Тип урока

обучающий

Технологии

здоровьесбережения, дифференцированного подхода в обучении, развивающего обучения

Планируемые
образовательные
результаты

Предметные:

научаться соблюдать инструкции по технике безопасности на уроках по лёгкой атлетике, совершенствовать технику бега на средние дистанции.

Метапредметные:

познавательные – выполнять учебно-познавательные действия, добывать новые знания . делать обобщения и выводы.

коммуникативные – устанавливать рабочие отношения, координировать свои действия с действиями партнёров по совместной деятельности;

регулятивные: овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебно-игровой

деятельности, поиска средств её осуществления; формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебно-игровые действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации; определять, наиболее эффективные способы достижения результата.

Личностные: развитие умений самостоятельно делать свой выбор, развитие навыков сотрудничества со взрослыми и сверстниками в разных социальных ситуациях, проявлять уважение к окружающим, развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки

Методы и формы работы

Повторный, соревновательный, переменный, игровой / индивидуальная, фронтальная (коллективная)

Образовательные
ресурсы

бита, мяч.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть (10 мин)

1. Построение, приветствие, краткое сообщение задач урока

Правила поведения и техника безопасности во время занятий лёгкой атлетикой.

2 мин

Дежурный ученик сдает рапорт о готовности класса к уроку.

Обратить внимание на готовность учащихся к уроку. Наличие спортивной формы. Справиться о самочувствии учеников.

2. Измерить частоту сердечных сокращений (ЧСС) за 10 сек (тремя пальцами на запястье или средними и указательным пальцем на шее), визуальный контроль и опрос (жалобы на самочувствие)

до 30 сек.

Проверить физическую готовность учеников. Полученный за 10 сек результат умножить на 6. Обратить внимание на учеников, чей ЧСС больше 80 уд/мин.

3.Бег (смена места).

3 мин

Следить за дыханием, согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение дистанции.

4. Общеразвивающие упражнения

1 упражнение (круговые вращения головой)

2 упражнение (наклоны головой) 3 упражнение (равки руками вверх, вниз)

4 упражнение(рывки руками перед грудью) 5 упражнение (наклоны туловища влево-вправо с подниманием разноимённой руки)

6 упражнение ( руки за голову,

7 упражнение (круговые движения туловищем) 8 упражнение (наклоны вперёд, касаясь руками пола) 9 упражнение (наклоны вперёд, упор присев, наклон вперёд, встать) 10 упражнение (махи ногами)

11 упражнение (приседание)

12 упражнение (выпад вперёд, выпад назад)

13 упражнение (прыжки)

5 мин

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

Следить за дыханием, спина прямая.

Не спешить.

Следить за дыханием.

Дыхание равномерное.

Дыхание равномерное.

Следить за дыханием.

Следить за дыханием.

Следить за дыханием.

Следить за дыхание

II. Основная часть

(30 мин)

1.СБУ в движении:

1) с высоким подниманием бедра;

2) с захлестыванием голени;

3) Вынос прямых ног вперед;

4) Бег на прямых ногах в наклоне;

5) Подпрыгивания в шаге;

6) Прыжок правой (левой) ногой в шаге;

7) Прыжок с ноги на ногу;

8) Семенящий бег;

9) Выпрыгивания в шаге;

10) высокое бедро в шаге.

Бег 1500 м. по пересеченной местности

1. Ходьба с упражнениями для восстановления дыхания

Спортивная игра «лапта».

10 мин

до 1 мин

10 мин

Обращать внимание на частоту шагов, технику исполнения.

Помощники ученики фиксируют время на секундомерах.

В медленном темпе в колонну по одному

Правила игры

III. Заключительная часть (5 мин)

Измерение ЧСС.

Построение, подведение итогов урока. Рефлексия.

Домашнее задание

до 30 сек

до 2 мин

до 30 сек

Полученный за 10 сек. Результат умножить на 6. В норме 65-80 ударов/мин. Обратить внимание на учащихся с повышенным пульсом.

Учащиеся сами оценивают результаты своей работы на уроке, отмечая лучших бегунов и команду победительницу

Приготовить сообщения:

- питьевой режим во время занятий лёгкой атлетикой;

- каковы внешние признаки усталости?