Бег в равномерном и переменном темпе, пробегание отрезков. (9 класс)

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Подготовительная

15мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока

1 мин

1 мин

Дежурный ученик строит класс, сдает рапорт учителю о готовности класса к уроку

2. повороты: налево, направо

кругом

1 мин

Следить за осанкой учеников. Спина прямая, подбородок приподнят

3.Ходьба:

1) на носках;

2) на пятках;

3) на внутренней и внешней стороне стопы

1 мин

Упражнение выполняют в колонне по одному на дистанции 1-1,5 м. Следить за осанкой учеников

5.Общеразвивающие упражнения на месте:

Круговые вращения головы

Отведение рук назад, руки в стороны

Повороты туловища, руки за голову

Наклоны туловища

Махи ногами

Прыжки на двух ногах

4мин

Медленный темп

Руки вниз не опускать

Спина прямая

Ноги не сгибать

Нога прямая

Помогать руками

1.Бег равномерный 500 м

3 мин

Следить за осанкой и дыханием. Соблюдаем дистанцию 2-2,5 м.

2.Бег:

1. с высоким подниманием колена;

2. с захлестыванием голени назад;

3.прыжками «с ноги на ногу»;

4.приставными шагами

5.многоскоки

6. ускорения с высокого старта по команде

5 мин

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

Класс перестроить в 2 колонны, каждая бежит по своей дорожке, расстояние 30 м. Выполняют упражнения туда – с заданием, обратно – шагом, каждая шеренга начинает бег по сигналу учителя. Во время бега важно сохранять положения головы, туловища и рук соответственно правильной осанке. 

2

Основная

25мин

1. Бег в равномерном темпе

2. Бег в переменном темпе

3. Бег 300м

4.Пробегание отрезков.

5. подтягивание

5мин

5мин.

5мин

5мин

5мин

Медленное пробегание, следить за дыханием

с ускорением, медленный бег

на время

3*10м

На турнике 10раз

Низкий турник

3

Заключительная

5мин

1. Построение
2. Подведение итогов урока
3.Домашнее задание

4.Переход в школу

30 сек

2 мин

30сек

2мин

В одну шеренгу

Оценить учеников за урок

Выбрать ученика на выполнение ОРУ