Урок по физической культуре

Части урока

Содержание урока

дозировка

Общие методические указания

1. Подготовительная часть 8-10 мин

Построение

Приветствие

Объявление цели и задач урока.

Повторение строевых команд «направо!», «налево!», «кругом!»,

разминка:

ОРУ в колонне по одному в движении:

1) ходьба:

- на носках

- на пятках

- подскоки на каждую ногу

- на двух ногах

1 мин

1 мин

1 мин

2 кр.

Оценка учащихся своего исходного состояния

Руки в стороны, плечи опустить, вперед не наклоняться.

С продвижением вперед, отталкиваться двумя ногами, руки помогают движению.

2) бег:

- обычный

1 круг

Темп медленный

- с высоким подниманием бедра

30 сек

Колено- повыше,

Назад не отклоняться.

- с захлестыванием голени

30 сек

Руки- вдоль туловища согнуты в локтях, бедро и туловище- прямая линия.

3) ходьба

4) ОРУ

а) И.П. – О.С.

1-2 поднимаясь на носках, руки дугами наружу (через стороны), хлопок над головой

3-4 вернуться в и. п.

6-8 раз

вдох

выдох

б) И.П. – ноги врозь, руки в стороны, ладонями вперед.

1 поворот туловища влево, хлопок правой по левой.

2 вернуться в И.П.

3-4 то же в правую сторону.

6-8 раз

выдох

вдох

в) И.П. – ноги врозь, руки в стороны

1 наклон туловища вправо, хлопок над головой

2 И.П.

3-4 то же в другую сторону.

6-8 раз

вдох

выдох

г) И.П. – О.С.

1 наклон вперед, хлопок под коленом правой ноги

2 выпрямиться в И.П.

3-4 то же к другой ноге.

6-8 раз

д) И.П. – руки в стороны

1-2 присед на носках, хлопок перед собой

3-4 И.П.

6-8 раз

ладони вперед

выдох

вдох

е) подскоки на месте с хлопками ладонями спереди и сзади.

На каждый счет

2.

Основная часть.28- 30 мин.

I Совершенствовать технику выполнения передачи и ловли баскетбольного мяча.

1. Передача мяча двумя руками от груди в парах на расстоянии 5—б м друг от друга .

2. Передача мяча в парах с выполнением до­полнительного задания:

а) подкинуть мяч над со­бой, поймать его и передать партнеру;

б) ударить мячом о пол, поймать и передать партнеру.

в) передача мяча одной рукой от плеча.

1. Передача мяча двумя руками от груди змей­кой от одной шеренги к другой

II Развитие « чувства мяча» и координационных способностей

Упражнения:

1. Руки в стороны. Перебрасывать мяч из одной руки в другую над головой.

2. Подбросить мяч вверх на небольшую высоту, сесть на пол, затем быстро встать и поймать его.

Варианты выполнения:

а) выполнить прыжок на 360°;

б) три раза похлопать в ладоши.

3. В стойке баскетболиста (ступни на одной ли­нии) передавать мяч с руки на руку по восьмерке вправо вокруг ног. То же влево.

20 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Построить обучаемых в две разомкнутые шеренги лицом друг к другу на расстоянии 5-6 м.

Расстояние между учащимися в шеренге – 1 метр.

мяч над плечом, кисть направлена назад; передача выполняется быстро и сильно.

Эстафеты:

1) И.П. в колонну по одному. По команде «Марш!» поочередно бег до барьера с мячом в руках, бег к команде, передача эстафеты.

2) Отнеси мяч ногами.

Зажав баскетбольный мяч между колен, прыгать до барьера, оббежать барьер и бегом передать мяч очередному.

3) Ловкие и быстрые.

И.П. ноги врозь.

По команде направляющий оббегает барьер, команду, передает мяч между ног товарищей. И т.д.

4) то же (см. 3) передача мяча через голову.

5) Эстафета «Передача мя­ча сбоку в колоннах» (с поворотом туловища влево и вправо).

Методические указания. Играющие делятся на несколь­ко команд. Они выстраиваются параллельно в ко­лонну по одному на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Впередистоящий получает мяч. По сигналу учителя команды начинают передавать мяч в колоннах из рук в руки со скручиванием туло­вища поочередно налево и направо (рис.). Послед­ний игрок команды, получив мяч, бежит в начало колонны и передает мяч стоящему сзади. Игра про­должается до тех пор, пока впередистоящий не зай­мет свое место и не поднимет мяч над головой. Основное внимание занимающихся должно быть об­ращено на технику держания мяча.

Побеждает команда, набравшая большее число «очков»

В случае потери подобрать его и продолжать соревнование.

3.Заключительная часть

3-5 мин

1. Упражнение на восстановление

2. Построение. Подведение итогов урока

2 мин

1 мин

Следить за осанкой