Здоровье сберегающие технологии, Гульнева Е.Г., МБОУ средняя общеобразовательная школа №3 имени Тази Гиззата г. Агрыз
Каждому человеку приятно чувствовать себя здоровым, когда выполнение любой работы, нагрузки совсем не обременительно и доставляет только радость. Это достигается соблюдением определенного режима труда и отдыха, рациональным питанием, отказом от вредных привычек, но, прежде всего - регулярной физической активностью и закаливанием.
Состояние здоровья детей вызывает тревогу. По данным специалистов около 90 % детей имеют отклонения в физическом и психическом здоровье; 30-35 % детей, поступающих в школу, уже имеют хронические заболевания.
В ходе многолетней работы я выяснила, что много детей заболеваниями лор-органов. Именно это наиболее опасно, поскольку некоторые болезни, дошкольного и школьного детства, вызывают серьёзные осложнения, переходят в хроническую форму, что отрицательно сказывается на дальнейшем развитии ребенка.
Лор-органы непосредственно соприкасаются с внешней средой, и нередко патология уха, горла и носа является причиной развития заболеваний дыхательных путей и легких, почек и суставов. Заболевания уха, горла, носа влияют на психическую, нервную, эндокринную и другие системы организма. Так, например, нарушение слуха в раннем детстве, в школьном возрасте резко тормозит, сужает интеллект растущего ребенка: ведь от многообразия информации, поступающей по «каналам связи с внешней средой», зависит развитие мозга, а, следовательно, формирование психики, становление личности.
Очень часто можно видеть, что не только младшие школьники, но и учащиеся старших классов дышат через рот. Правильно дышит ребенок или нет, зависит все его развитие - и физическое и интеллектуальное.
На дефекты дыхания, к сожалению, не всегда обращают внимание. Ведь в минуту ребенок делает более 20 вдохов и выдохов, а в сутки ему требуется почти 10 тыс. л. воздуха! И весь этот воздух должен, пройти без каких – либо препятствий через «входные ворота» - нос. Здесь он очищается, согревается, увлажняется и становится таким, какой нужен организму. Неправильное дыхание сказывается и на зубах: они постепенно искривляются, может развиться кариес, Застаивается жидкость, омывающая мозг, и в ней накапливаются вредные для нервной системы вещества. Вот почему так раздражительны, плаксивы, рассеяны и вялы дети, которые дышат ртом. Дыхание можно тренировать. Существуют специальные упражнения. Громко произносить согласные буквы: б, в, ж, м, п, т, Ф, ш, следя за дыханием при выполнении данного упражнения. Очень полезно следующее упражнение:5-6 раз вдыхать и медленно выдыхать воздух, закрыв рот. Кисти рук при этом нужно положить на шею сзади или на верхнюю часть живота.
Я делаю на своих уроках специальные дыхательные упражнения, которые помогают закаливать дыхательные пути:
1. И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч и максимально отведены назад, кисти с повернутыми вперед ладонями по возможности до предела отведены назад, пальцы разведены. На счет 1- движением вперед руки молниеносно скрестить пере грудью, так, чтобы локти оказались подбородком, а кисти сильно хлестнули по лопаткам (громкий мощный выдох), на счет 2- плавно, медленно вернуться в и.п., диафрагмальным вдохом выпятить живот.
2. И.п.- стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки в стороны - верх. На счет 1 – опускаясь на стопы, наклон вперед, округлив спину, руки махом через стороны скрестить перед грудью, больно хлестнуть кистями по лопаткам (громкий мощный выдох), на счет 2-3 руки плавно развести в стороны и снова скрестить перед грудью, 2-3 раза хлестнуть кистями по лопаткам, продолжая выдох, на счет 4 – вернуться в и. п., диафрагмальным вдохом выпячивая живот.
3. И.п.- стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх - назад, пальцы сплетены. На счет 1- опускаясь на стопы, быстрый наклон вперед, округлив спину, резкое движение руками вперед- назад, как рубка топором (громкий мощный выдох), на счет 2- плавно вернуться в и.п., диафрагмальным вдохом выпячивая живот.
4. И.п.- стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине «лыжни», правая рука впереди, левая далеко сзади. На счет 1- плавно присесть, правую руку вниз-назад к бедру (мощный выдох, завершаемый в момент, когда рука находится выше бедра); затем выпрямится в и.п., левую руку вперед, правую далеко назад, диафрагмальным вдохом выпятить живот, на счет 2- то же, но другой рукой.
Закаливание верхних дыхательных путей и всего организма достигается регулярным питьем кипяченой воды с постепенным понижением ее температуры.
Уделяю внимание упражнениям по профилактике сколиоза, так как этим недугом страдают также много школьников.
И.п. – стоя у стены три точки соприкосновения (лопатки, ягодицы, пятки). На счет 1-2 наклоны в левую сторону, на счет 3-4 наклон, в правую сторону не отрывая все три точки соприкосновения.
И.п. – стоя у стены две точки соприкосновения (ягодицы, пятки) наклон вперед, ноги не сгибать, кончиками пальцев коснуться пола.
И.п.- стоя у стены три точки соприкосновения. На счет 1 приседание, не отрывая точки соприкосновения. На счет 2- и.п.
Также уделяю внимание профилактике зрения.
Снимающее утомление глаз.
1. И.п.- сидя.
Зажмурить глаза на 3-5 сек.;
Затем открывать их на 3-5 сек.; повторить 6-8 раз
2. И.п.- сидя.
Быстро моргать в течение 1-2 мин.
И.п.- сидя.
Закрыть веки.
Нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1-2 сек. повторить3-4 раза.
Если глаза устали.
Сделайте глубокий вдох.
Задержите дыхание.
Наклонитесь так, чтобы голова оказалась ниже сердца.
Оставаться в таком положении 5 сек.
Большое внимание уделяю играм на свежем воздухе. Играя, дети лучше осваивают различного рода физические, а в определенной мере и нравственные навыки. Играя, они учатся жить. Когда дети проживают различные роли, изображают животных и птиц, у них лучше создается представление о движении. Школьник, играя. Более активно участвует в обучении. Его повышенный интерес к уроку физической культуры через выполнение игровых заданий создает благоприятный психа - эмоциональный фон для изучения, требуемого двигательного действия. Также изучаем народные игры, где дети познают обычаи разных народов. Много игр дети ищут сами, интересуются у бабушек и дедушек в какие игры играли они и сами с удовольствием играют в эти игры.
Старшими классами выполняем проектную работу, где учащимся предложены различные темы по формированию здорового образа жизни. Учащиеся выбирают темы и в течение года работают над этими темами и над собой. Информацию ищут в Интернете, в библиотеке. В конце года ребята защищают свои проекты, они доказывают чего они достигли, работая над своими проектами. Так выясняется много интересного и полезного. Так ребенок не занимался долгое время физкультурой после тяжелой операции. Год находился на обучении на дому. В школе очень уставал. Выбрал тему- создание распорядка жизни, позволяющего успевать гораздо больше и не уставать. В результате он стал заниматься физкультурой и показал не плохие результаты по легкой атлетике. Вторая ученица выбрала тему- совершенствование своего тела. И результаты тоже оказались положительными, улучшилась гибкость тела, фигура. Так же ученица очень увлечена спортивными играми, проект выполняла на тему- «Баскетбол», была удостоена диплома на федеральном уровне, сейчас учится и играет за казанскую команду.
В связи с проделываемой работой снизились простудные заболевания учащихся, улучшилась успеваемость, появился интерес к занятиям спортом.
