10 класс Тема урока: Гимнастика . Акробатика. № урока
Цели урока:
1. Овладение элементами акробатики, дальнейшее их совершенствование.
2. Формирование практических умений.
3. Повторение перекатов в группировке.
4. Дальнейшее обучение кувыркам вперёд и назад.
5.Укрепление мышц пресса.
Задачи урока:
1. Образовательные:
1. Дальнейшее повторение и совершенствование лазании по канату , три вида отжиманий от гимнастических скамеек. .
2. Отработать чёткость выполнения 2-3-х кувырков слитно в группировке.
3. Развитие гибкости, силы, координации.
2. Воспитательные:
1. Воспитывать аккуратность, артистичность, умение выполнять коллективные действия.
2. Воспитание чувства взаимопомощи и поддержки, терпимого отношения друг к другу.
3. Оздоровительные:
1. Формирование правильной осанки.
2. Развитие силы, гибкости, ловкости.
3. Прививать интерес к систематическим занятиям физкультурой.
Тип урока: совершенствование.
Место проведения: спортивный зал школы.
Инвентарь: гимнастические маты, гимнастические скамейки, свисток, канат .
| № | Содержание урока | Дозировка | Организация и методика |
| I | Подготовительная часть: | 12-14 мин. | Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку. Построение класса, сообщение задач урока, повторение Т/Б на занятиях по спортивной гимнастике. |
|
| Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие, расчёт по порядку. | 2мин. |
|
|
| Тема и цель урока. |
|
|
|
| Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук: а) на носках, Повороты направо, налево, кругом, перестроения в две и три шеренги.
| 1мин. | Следить за осанкой и соблюдать дистанцию. |
|
| Бег на носках с изменением направления движения («змейка»). Бег: - обычный - с высоким подниманием бедра - с захлёстыванием голени назад - приставным шагом руки на поясе (левым, правым боком) - спиной вперёд. - змейкой - обычный - переход на шаг Перестроение в две шеренги
| 2 мин. | Дышать равномерно. Вдох носом, выдох свободный. |
|
| Ходьба, восстановление дыхания. .Ходьба: - на месте: - в движении по залу:
|
| Следить за равнением и дистанцией. |
|
| Упражнения в движении: | 3-4 мин. |
|
|
| а) упражнения для рук и плечевого пояса, | 6-8раз. | Руки через стороны вверх – вдох, наклон – руки вниз выдох. |
|
| б) наклоны к прямой ноге на каждый шаг (ногу ставить на пятку) | Отведение прямых рук и согнутых, руки на уровне груди. | |
|
| в) выпады поочередно левой и правой ногой с пружинящим покачиванием | Сзади стоящая нога прямая, руки на колено впереди стоящей ноги. | |
|
| г) махи согнутой и прямой ногой на каждый шаг. | 10-12 раз. | Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать. |
|
| Перестроение через середину зала в колонну по 3. |
| Следить за равнением. |
|
| Общеразвивающие упражнения на месте (ОРУ): |
|
|
|
| И.п.ос. ноги на ширине плеч, руки на пояс наклоны головы вправо-влево-вперёд-назад. | 3-5 раз. | Следить за осанкой и дыханием. |
|
| Упражнение для плеч и.п.о.с. – ноги на ширине плеч, руки опущены вниз поднимание – опускание плеч. | 4-6 раз. | |
|
| И.п.о.с.- ноги на ширине плеч наклоны туловища вправо – влево – вперёд -назад | 4-6 раз. | |
|
| Приседания | 20 раз | Глубокие приседания с прямой спиной, руки за головой. |
| 2 | Основная часть урока: |
|
|
|
| Лазание по пластунски. Повторение кувырков вперёд и назад |
| Упражнение выполняется в плотной группировке. Следить за выходом из кувырка и группировкой. |
|
| лазание по канату в три приёма. |
|
|
|
| три вида отжиманий от гимнастических скамеек. | 1. сгибание рук в упоре на скамейке, 2. в упоре спиной к скамейке. 3. ноги на скамейке, руки в упоре на полу. | |
|
| подтягивания на низкой перекладине. | Выполнять хватом сверху в висе стоя. М – 10 раз, Д – 8 раз.3 подхода
| |
|
| Развитие мышц брюшного пресса | Положение лёжа на спине-руки за головой 2 подхода по 30 раз | |
|
| Уборка места занятий. |
| |
|
| Разминочная игра с волейбольным мячом | Передачи приёмы мяча | |
|
| Игра волейбол |
| |
| 3 | Заключительная часть: |
| |
|
| Подведение итогов урока. | 5-7 мин. |
|
|
| Релаксация - лежа на гимнастических матах расслабляем задействованные на уроке мышцы рук и спины |
|
|
|
| Построение. Выход из зала. |
|
|
